吃水果能不能减肥呢

水果是我们生活中非常重要的食物,不仅具有很多种类型,而且水果中含有丰富的营养物质,对于我们的健康具有很大的作用。为了达到减肥的效果,很多人平时进行节食,通过吃水果进行替代,希望能够达到减肥的效果。这样的做法对吗?吃水果能不能减肥呢?下面咱们就来详细进行介绍,希望对大家有好的帮助。

香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。怎么吃:将草莓和酸奶配合食用,对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。另外,如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。怎么吃:每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。

很显然,吃水果能不能减肥呢?答案是肯定的。但是,通过吃水果的方式达到减肥的目的,还有很多需要注意的地方,首先我们不能中吃水果,一日三餐是必不可少的,只要在正常的饮食下,适当的配合吃一些水果,这样才可能获得最好的效果。

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