小小糙米 减肥真是有一套!

我们都知道,在生活中减肥食物有很多,关键就看你是不是会利用了,能够找到既能减肥又能很好地养生的减肥食物。那么,吃什么能够减肥又能利用养生呢?那就是糙米啦。今天要给大家介绍的就是这种简单健康饮食,一起来看看其食物营养的介绍吧。

糙米减肥原理:

1.GI值较白米低

GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽,便会累积成脂肪,肥胖因此而来。

2.含有大量食物纤维

糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!

3.富有维他命与矿物质

糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的养分。

推荐一款糙米减肥食谱:咖哩鸡糙米饭

材料:鸡胸肉丁、红萝卜丁、洋葱丁、糙米、咖哩粉。

做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加水煮熟;鸡胸肉丁汆烫过,与红萝卜丁、洋葱丁加水煮熟;加入咖哩粉拌匀,淋在糙米饭上即可。

吃什么能够减肥?糙米来帮你!虽然说,糙米减肥的方法很简单,但是一定要长期坚持下去哦,如果将三餐的主食都替换成糙米,那么效果肯定会更好!而其他饮食按照平时的健康饮食就可以啦,大家赶紧试试看吧!

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