红豆减肥法正确做法是什么

红豆和绿豆两者都有一定的相似性特别是排毒的作用,而且两者的纤维含量都非常的高,其实红豆也有不错的减肥的功效,搭配一些食物恶意很明显的起到减肥的作用。

红豆减肥原理

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。另外,红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。

食谱一:红豆减肥汤

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可

Tips:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。

食谱二:红豆莲子糖水

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

做法:

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

2、陈皮用温水浸软;

3、莲子去壳洗净;

4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

6、最后加入冰糖即可。

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