月饼的热量有多高 减肥可以吃月饼吗

甜食应该是肥胖的友军,爱吃甜食的朋友多数都会出现肥胖的情况。也正是由于这种因素的影响,因此很多爱吃月饼的朋友犯了难。最近几年来月饼越来越好吃,但是为了减肥,很多朋友都无法解馋。到底月饼的热量有多高,减肥可以吃月饼吗?

月饼的热量有多高

月饼内的糖份含量有多少呢?1个双黄莲蓉月饼的糖分等于6汤匙砂糖。双黄莲蓉月饼的糖份都达到了72克,大概是6汤匙的样子。糖尿病病人每天可以进食的量不可以超过八分一个,即便是迷你装也不可以超过四分一个。低糖月饼仍含有大量碳水化合物,所以也不可以过量进食。

月饼的胆固醇含量中1个双黄莲蓉月饼的胆固醇等同于四个鸡蛋黄。咸蛋黄的胆固醇有600毫克,比鸡蛋黄多出一倍。成年人一天不可以超过300毫克。所以一天最多吃半个咸蛋黄。高血压或心脏血管患者尽量不吃咸蛋黄。咸蛋黄易使人摄入过多热量,引发水肿。平时吃完月饼一定要补水。

减肥可以吃月饼吗

月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分之一个双黄莲蓉月饼为限。肥胖者、患有肠胃病和慢性疾病的人,如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等,在吃月饼前一定向医生请教可进食的份量,以免因过量进食而影响健康。

怎么吃月饼不会胖?最好配新鲜蔬菜一起吃月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

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