文章目录
一、喝什么水美白效果好二、正确喝水的时间表三、喝水的注意事项
哪种水美白效果好
1.玫瑰茶
玫瑰花茶具有清热滋阴、美容养颜、调节血气、促进血液循环、美容养颜的功效。长期饮酒也有助于促进新陈代谢。玫瑰茶用沸水冲泡10分钟左右，然后加入少许冰糖，饮用。月经过多的人不适合在月经期间饮酒，而胃寒、腹泻、经常疲劳、身体虚弱的人则不适合服用。
2.蜂蜜和生姜
长期食用蜂蜜会大大提高人体内抗氧化剂的水平，使皮肤白皙、嫩滑、巧用。脸红润，还能补血。
生姜蜂蜜茶生产:购买生姜，用于祛斑方法。切成小块，不要切得太多。在茶壶里煮干净的水。煮沸后，加入红茶，如祁门红茶，在200-300毫升开水中浸泡5-10分钟(最好在45℃左右，以免破坏蜂蜜中的活性酶)。倒出来，当温度足够高时加入一些蜂蜜。
3、柠檬泡水
将柠檬片在水中浸泡3分钟，加入冰糖饮用。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁可以含有高达50毫克的维生素C..此外，它还含有钙、磷、铁和维生素B。经常饮用柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，还具有预防和治疗动脉硬化的作用。
正确的饮酒时间表
凌晨1: 30和下午6:30，睡了一整夜后，身体开始缺水。起床前喝250毫升水有助于肾脏和肝脏解毒、防止便秘和清洁肠道。
在凌晨2点8分30分，从起床到办公室，脱水几乎都会出现，所以当你到达办公室时，请先给自己至少250毫升水。
3，11:00，在空调整房间工作一段时间后，一定要给自己一天中的第三杯水，以补充起床和搬家时丢失的水。
4点12分50分，午饭后半小时，喝点水，可以增强身体的消化功能。
在5: 00和15:00，喝一大杯白开水不仅可以补充空房间里流失的水分，还可以帮助你清醒头脑。
6、17:30，下班后离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚饭时，自然不会暴饮暴食。
在7: 00和22:00，睡前一到半小时喝不到半杯水。
半夜起床后，你可以喝一口水来补充长时间睡眠消耗的水分。
饮用水注意事项
1、主动喝水
不要等到渴了才喝水。这是因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了至少1%的水分。这时，口渴中心已经发出了求救信号。
如果你太忙而忘了喝水，你可以出去喝水的时候带一个杯子，在家里或办公室准备更多的杯子，看到的时候喝一点。
2、少量多次浇水
多次饮用少量水，每次约200毫升(1杯)，以避免因一次饮用过量水而影响消化或增加心脏和肾脏负担。
3、饮水时间细腻
早上起床后，你可以空喝一杯水。虽然你可能不感到口渴，但是由于睡眠期间看不见的出汗和尿液分泌，你会失去很多水分。起床后喝水可以降低血液粘度，增加循环血容量。
同样，睡前喝一杯水也有助于防止血液粘度在夜间增加。
4.每天喝大量的水
对于在温和气候条件下身体活动水平较低的成年人，除了正常饮食摄入的水之外，普通成年女性每天单独饮用至少1500毫升(约7-8杯)的水，而普通成年男性每天单独饮用至少1700毫升(约8-9杯)的水。