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一、多喝水有什么好处二、一天喝多少水好三、什么人不宜多喝水
多喝水有什么好处？
1.帮助消化
吃饭和喝水是我们生活中不可缺少的。从食道到胃和肠，消化吸收的消化过程就完成了。水需要参与这些环节，加速体液向营养物质的溶解。
2.废物排放
虽然据说我们每天都需要补充体内所需的维生素，但我们也会产生清除残余物的作用，所以当这种情况发生时，我们最好喝水，以便有效地实现它。
3.润滑接头
众所周知，我们身体的关节中有润滑液，因为它能更好地防止骨骼之间的破坏性摩擦，而水是关节润滑液的主要来源。
4.平衡体温
当环境温度低于体温时，由于减少的毛孔蒸发减少，体内的水将留在体内。如果环境温度高于体温，水将通过膨胀的毛细呼吸孔排出体外，从而降低体温。
5.维护单元格
水可以促进细胞新陈代谢，维持正常的细胞形态。保持皮肤湿润和有弹性。
6.平衡血液
水可以改善血液和组织液的循环，有助于平衡血液的粘度和酸碱度。
你一天喝多少水
相关组织在2003年提出的饮用水标准:人均日饮水量分别为:儿童1升；成年男性2.9升；成年妇女2.2升，孕妇4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动条件下，不同人群的饮用水标准应提高到4.5升/天。
除了适量的饮用水之外，饮用水还决定了水是营养的还是有毒的。
许多人经常感到口渴，只记得喝水，拿起水，“咕咚咕咚”地倒了下去。殊不知，正常人应该经常喝酒，而不是等到口渴。专家建议正确的饮酒方法应该是3:3:3的饮酒方法，即一天三杯，三次，每次三分钟。
此外，饮用水应注意饮用新鲜的开水，它不仅无菌，而且含有人体所需的十多种矿物质。尽可能多喝温水，尤其是在夏天。温开水有利于散热，并能保持肠胃蠕动功能。
谁不应该多喝水
尽管多喝水有很多好处，但是“多喝水”的量是没有限制的。以下三组人必须控制日常生活中的饮水量。
1、肾病患者
慢性肾功能不全和肾病患者不应多喝水。慢性肾功能不全或肾功能衰竭的患者由于肾功能逐渐丧失，不能正常排泄水和盐。肾病患者通过尿液损失大量蛋白质，降低血液渗透压。如果他们喝太多水，水肿会变得更严重。
2.心脏病患者
心脏病患者，特别是心力衰竭患者，由于肾脏血流和灌注功能异常，无法顺利排出体内水分，因此全身容易水肿。如果喝太多水，会增加心脏、肺和其他器官的负担，甚至诱发低钠血症，表现为恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷和其他危险症状。
3.肝功能异常伴腹水
肝功能异常的人不能自己在体内合成血液蛋白，其他原因也会导致水肿。因此，血液的渗透压降低，水分容易积聚在组织中，腹部和胸部经常有水分积聚。这样的病人不应该多喝水，以免加重水肿症状。如果身体有水肿，应根据水肿的实际情况限制每天的饮水量。