文章目录
一、喝开水的好处和坏处二、喝白开水的坏处三、日常喝水注意事项
喝开水的利弊
多喝开水有什么好处？它也能帮助你消除多余的热量。白开水可以加强血液循环和身体对脂肪的消耗。喝热白开水会提高人体各种器官的温度，温暖身体内外，增强血液循环。此外，白开水可以加速人体的基本新陈代谢，帮助身体脂肪转化为人体所需的成分，让关心身体的人不用担心发胖。
白开水有助于提高整个循环系统的运行能力。同时，喝足够的白开水自然会增加排尿量，具有解毒美容的功效。此外，通过适当增加排尿次数和促进血液和淋巴循环，体内的废物可以以尿液的形式排出，从而起到“清除剂”的作用。尿量增加后，更多的排尿可以带走多余的水，防止或减少水肿。
此外，多喝开水有什么好处？它能激活新陈代谢，增强人体消化系统的功能，从而排出体内不完全消化的废物，防止老年废物长时间滞留在体内，形成良性循环系统。
喝白开水的缺点
喝适量白开水对身体无害，但是喝太多白开水对健康有害。
水中毒
过量饮用白开水会导致水中毒，一般会导致头晕、虚弱、心跳加快等症状，甚至可能导致抽搐、昏迷等病症。
扰乱身体新陈代谢
喝白开水对身体的新陈代谢和酸碱平衡起着重要作用，但是喝太多白开水进入体内会导致身体器官的新陈代谢紊乱，扰乱体内的离子平衡。
增加肾脏负担
如果你喝太多白开水，排尿量会大大增加，肾脏是过滤尿液的重要器官，其负担会大大增加，从长远来看会对肾脏产生不良影响。
引起疾病
重金属物质对人体健康有害，如镉、铝、砷、汞等。如果你长时间饮用白开水，这些重金属离子对人体的伤害会在体内积累，这可能会导致疾病甚至癌症。
日常饮用水的注意事项
如果你渴了，不要喝水。你应该在两餐中喝适量的水，最好每隔一小时喝一次。人们也可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人们的尿液是浅黄色的。如果颜色太浅，他们可能会喝太多水。如果颜色太暗，他们需要添加更多的水。
睡前少喝多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多水会导致眼皮浮肿，半夜频繁上厕所，从而导致睡眠质量差。然而，睡了一夜后，身体会流失大约450毫升的水，早上起床时需要及时补充。因此，早上起床后空在腹部喝一杯水有利于血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
多喝开水，不要喝生水。沸水煮3分钟可以蒸发水中的氯和一些有害物质，同时可以保持水中人体所需的营养。饮用生水有很多危害，因为自来水中的氯会与开水中残留的有机物相互作用，导致膀胱癌和直肠癌的几率增加。
喝新鲜的开水，不要喝留了太久的水。新鲜开水不仅无菌，而且含有十多种人体所需的矿物质。然而，如果你花太长时间或在自动热水器里通宵喝开水，你不仅会失去各种矿物质，还会含有一些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不少见。