文章目录
一、饮水的最佳温度二、饮水的时间三、饮水的注意事项
饮用水的最佳温度
一方面，冷饮摄入会导致胃肠粘膜突然遭遇寒冷，使原本张开的毛细血管收缩，引起平滑肌痉挛，这可能导致胃肠不适或绞痛甚至腹泻。相反，有些人喜欢喝热水。如果过热的饮食进入食道，它将破坏食道粘膜，刺激粘膜增殖，并诱发食道癌。这是医学界的最终结论。因此，饮用水的温度不能太热或太冷。最合适的温度是10-30摄氏度。过多的热水进入食道会破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，诱发食道癌，这已成为医学界的最终结论。因此，喝水时最好选择温水，不要太冷也不要太热。最适温度为10~30℃，从而解渴。
口渴是缺水的迹象。一天最好不要感到口渴。喝水。一口水不能喂饱全身缺水的细胞。慢慢地、连续地一次喝200毫升水。建立饮水计划，定期定量饮水。早晚喝水是必要的，因为晚上血液粘稠。早上喝淡盐水不好，因为早上血压最高，最好喝白开水。饮用水不仅是人体必需的，而且在某些情况下也有疗效。
喝酒时间
第一杯水:早上8点
早上起床后你会感到昏昏沉沉和清醒吗？不要急着吃早餐。首先，用一杯生理盐水清洗你的肠子，然后喝一杯温水来保护你的肠胃。最后，别忘了吃早餐！
第二杯水:早上9点。
早上开始一天的工作时，不要忘记喝一杯水。一方面，它可以振奋你的精神，另一方面，它也可以振奋你的精神，提高你的工作效率。因此，在你工作前不要忘记喝一杯水。
第三杯水:中午11: 30
辛苦一上午的工作后，很快就到了午餐时间，但记得在午餐前喝一杯水，以免空导致暴饮暴食。
第四杯水:下午1: 30
午餐非常重要，但是你也应该吃适量到8%的食物。如果你吃得太饱，你会给你的胃带来负担。因此，你应该记得饭后20分钟喝一杯水来促进消化。
第五杯水:下午3: 30
喝茶的时候记得喝杯咖啡或水来提神。
第七杯水:晚上7点。
这段时间是新陈代谢的高峰期，记得喝一杯温开水来促进身体排毒。
饮用水注意事项
1、饮水量应适当
正常人每天的净水摄入量为2000-2500毫升。太少，身体废物代谢不出去，影响健康；过多会增加肾脏负担，这也是非常不可取的。
早上第一杯水你喝什么
许多人把起床后喝水视为他们的日常作业，以此来通便、降低血液粘度并使整个人看起来水汪汪的。但是早上的第一杯水不能随便喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤不适合作为早晨的第一杯水饮用。蜂蜜混合温水或温水更适合早上起床后饮用。
3.饭前半小时补充水分以滋养胃
进食前半小时补充水分不会稀释胃液并影响消化，但也会刺激食欲，调节体内无机盐的浓度，减少进食后过量摄入盐引起的身体干渴。