文章目录
一、晨起喝水的好处二、早上喝水时间表三、晨起第一杯水的禁忌
早上喝水的好处
1.当你早上起床时，你胃里的食物已经被消化了。这时，水像抽水马桶一样进入，冲洗胃壁上的所有残留物。
2.早上喝水大约十秒钟后，它会到达身体的各个角落，可以促进细胞的循环代谢，使身体从睡眠中醒来，具有提神的作用。
3.人们在睡觉时也会出汗，所以水仍在不断流失。清晨的水可以及时补充睡眠中流失的水分，使细胞充满水分，皮肤看起来丰满有弹性。
4.稀释尿液，冲洗尿道，并充当粪便软化剂，让你顺利消除体内残留的废物。它还可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液浓度，防止血压飙升。
早上的饮水计划
Am6:30:睡了一整夜后，身体开始缺水。起床前喝250毫升水有助于肾脏和肝脏解毒，也有助于清洁胃肠道。不要马上吃早餐，等半个小时让水融化进入每个细胞，然后在新陈代谢后再吃。(非常重要！身体依靠它来排放污染物！)
Am8:30:从早上起床到办公室，时间总是非常紧张，情绪也相对紧张，身体几乎会脱水。因此，当你到达办公室时，不要急着冲咖啡，给自己倒一杯至少250毫升的水！
Am11:00:在空调房工作一段时间后，你必须给自己一天中的第三杯水，以补充起床活动时流失的水分，这有助于放松紧张的工作情绪。
早上喝第一杯水的禁忌
果汁和碳酸饮料最好不要喝。早上喝果汁的第一杯水不能提供身体此时最需要的水，但会增加肠胃的负担，不利于健康。此外，碳酸饮料可以加速新陈代谢中的钙排泄，这也容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”。空在腹部喝牛奶只是“通过肠道”。如果胃不能消化它，小肠也不能吸收它，牛奶的营养价值就不能反映出来，有些人还会有胀气和其他反应。
空腹部:早上第一杯水最好空喝腹部，即饭前喝水。否则，它将不会有促进血液循环和冲洗肠胃的作用。
小口喝:早上喝点水，小口喝，尤其是老年人。如果你喝水太快，动作太用力，你可能会引起头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适度:早上第一杯水不要喝太多，否则会增加肠胃负担。一般来说，300毫升更合适。如果你觉得很渴，你可以喝得更合适。
温暖:不要太热或太冷，最好是温水，温度接近室温。