文章目录
一、饮水过量会有什么危害二、正确饮水的方法有哪些三、哪些水是不能喝的
喝太多水有什么害处？
1、喝太多水，会增加肾脏的负担
我们通过尿液解毒。尿液的主要成分是水，所有的尿液都被肾脏过滤掉。因此，如果你喝太多的水，这意味着肾脏过滤更多，增加了肾脏的负担。
2、喝太多的水会导致水中毒
人体肾脏持续的最大利尿速率为每分钟16毫升。如果我们摄入的水量超过这个标准或者饮用水的速度超过这个标准，体内就会有多余的水。
然而，过量的水会使细胞膨胀，然后导致脱水和低钠血症。临床表现包括头晕、呕吐、虚弱、心跳加快等症状。中毒症状是全身性的，严重症状包括痉挛、昏迷甚至危及生命。
喝水的正确方法是什么？
1、喝新鲜白开水
新鲜白开水是我们喝水的最佳选择。白开水是经过多层净化处理后在高温下煮沸天然水而得到的。在这个高温过程中，水中的有害微生物被杀死，白开水中的钙、镁等元素对预防心血管疾病有一定的作用。
2.多喝水
一个健康的人一天需要喝至少8杯水，也就是大约2.5升。这是一个通用标准。如果运动量大或者天气热，饮用水的量应该相应增加。早上起床后喝200毫升水对身体有益。
3、水温应适当
煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有最特异的生物活性，能通过人体细胞膜，能很好地促进人体新陈代谢，从而增强人体免疫功能；大多数喜欢喝温开水的人新陈代谢好，肌肉组织中乳酸积累少，不容易感到疲劳。
4.空在腹部喝白开水
早上起床刷牙后空出门晨练和吃早餐前，必须喝腹部的水。小啜一口，具有促进血液循环、冲洗肠胃的保健作用。饮酒速度过快不仅不好，还会导致循环血容量大和心悸、恶心、呕吐等症状。
哪种水不可饮用
1.老化的水
俗称“死水”，即不能长期储存的水。经常饮用这种水会明显减缓细胞新陈代谢，影响未成年人身体的生长发育。中老年人会加速衰老。
2、数千沸水
因为水煮得太久，水中不挥发物质的含量很高，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐。长期饮用这种水会扰乱人的胃肠功能，并导致暂时性腹泻和腹胀。有毒的亚硝酸盐也会导致缺氧、昏迷、抽搐，甚至在严重情况下导致死亡。
3.蒸锅水
蒸锅水是馒头等剩余的锅水，特别是重复使用后，亚硝酸盐的浓度非常高。经常饮用这种水或用这种水煮粥会导致亚硝酸盐中毒。鳞片经常随水进入人体，还会导致消化、神经、泌尿和造血系统疾病，甚至早衰。
4.又是开水
当水燃烧时，水再次蒸发，亚硝酸盐会上升。如果你经常喝这种水，亚硝酸盐会在你体内积累，导致中毒。