文章目录
一、喝白开水的好处和坏处二、什么时候喝白开水最好三、健康饮用白开水的方法
喝白开水的利弊
消除疲劳
白开水进入人体后，可以立即参与新陈代谢。对于经常喝白开水的人来说，体内乳酸脱氢酶的活性会相对较高，这使得肌肉组织中的乳酸代谢充足，使人们能够尽快恢复体力，消除疲劳。
增强抵抗力
煮沸后，自然冷却至20-25度，呈清凉白色，是细胞膜最容易渗透的物质，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，能增强免疫功能，有助于预防感冒和咽喉炎。
喝适量白开水对身体无害，但是喝太多白开水对健康有害。
水中毒
过量饮用白开水会导致水中毒，一般会导致头晕、虚弱、心跳加快等症状，甚至可能导致抽搐、昏迷等病症。
增加肾脏负担
如果你喝太多白开水，排尿量会大大增加，肾脏是过滤尿液的重要器官，其负担会大大增加，从长远来看会对肾脏产生不良影响。
喝白开水的最佳时间是什么时候
六点半，睡了一夜后，身体开始缺水。起床前喝250毫升水有助于肾和肝解毒，防止便秘和清洁肠道。
早上8:30，从早上起床到办公室的过程非常紧张，心情也相对紧张，身体几乎会脱水，所以当你到达办公室时，请给自己一杯至少250毫升的水。
11:00，在空调整房间工作一段时间后，一定要给自己一天中的第三杯水，以补充起床活动时流失的水分，这有助于缓解紧张的工作情绪。
中午12:50，午饭后半小时喝点水，以增强身体的消化功能。它不仅对你的健康有益，还能帮助你保持健康。
15:00时，喝一大杯白开水不仅可以补充空房间里流失的水分，还可以帮助你清醒头脑。
17:30，下班后离开办公室前，再喝一杯水可以增加饱腹感。吃饭时，你自然不会吃得过多。
22:00，睡觉前一到半小时喝不到半杯水。不要一次喝太多水，以免晚上经常去洗手间影响睡眠质量。
一种健康饮用白开水的方法
1、加入酸果片
将柠檬切片，放入热水中。将一片柠檬皮浸泡在一条水中(可以倒3~4杯)。此外，柠檬可以被任何酸味水果代替，如橘子、葡萄柚、山楂等。没有新鲜水果，你也可以用干果代替。
2.添加天然甜味剂
向1汤匙蜂蜜中加入500毫升温水，混合均匀。此外，枸杞、红枣、桂圆等食品也有淡淡的甜味，也可用于浸泡在水中饮用。
3、加入苦茶
你可以根据自己的口味选择红茶、绿茶、普洱茶、菊花茶和其他浸泡水饮用。应该注意的是，你不应该一次放太多茶，以免太浓。