文章目录
一、南瓜小米粥的营养价值二、南瓜小米粥的热量三、南瓜小米粥的宜忌人群
南瓜米粥的营养价值
南瓜和小米有很强的效果。煮粥不仅能保证食品原料的原有味道和风味，还能保持其中的营养成分。南瓜本身具有相对完整的营养成分和很高的营养价值，小米粥是一种富含维生素的粗粮，是很好的搭配。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等成分。嫩南瓜的维生素C和葡萄糖含量比老南瓜高。老南瓜的钙、铁和胡萝卜素含量较高。南瓜富含膳食纤维，所以它也是一种很好的养胃食品。
小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。因为小米通常不精炼，所以它保留了更多的营养和矿物质，其中维生素b1的含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。小米含铁量突出，补血效果好，磷含量高，是大米的2-3倍。小米煮成粥后，不仅保留了自身的营养成分，而且更有利于吸收。因此，小米粥也是小米最有营养的饮食方法之一。可见南瓜米粥南瓜米粥的营养价值很高！每天吃南瓜小米粥不仅能给人以饱腹感和低热量，还能养胃清肠，从而达到多种目的。
南瓜米粥热
南瓜小米粥卡路里:31卡路里/100克
1碗(小)南瓜米粥(250。0 g)含有76卡路里，需要行走52次。4分钟。每100克这种食物含有:碳水化合物6。54g胖子0。25g蛋白质0。80克。
人们应该避免吃南瓜小米粥
普通人可以安全地吃小米南瓜粥，特别是1-3岁的儿童和老人。南瓜和小米具有一定的食疗作用，适合血气不足、身体虚弱的人食用。食用后，对某些疾病有很好的辅助治疗效果。有需要的朋友不妨尝尝小米南瓜粥，这种粥是在自己家里煮的，味道健康又让人放心。
1.糖尿病患者:南瓜富含钴，具有激活人体的代谢功能，参与人体维生素b12的合成，是人体胰岛细胞必需的微量元素，对预防和降低血糖有一定疗效。
2.母性:虚寒养病，小米粥营养价值丰富，被誉为“大神汤”。小米中铁、维生素b1和b2的含量高于大米，对产妇滋阴养血非常有帮助。
3.胃病患者:小米南瓜粥富含维生素b1、b2等营养元素，具有健脾和胃、预防消化不良的作用。
4.频繁失眠:中医认为小米微寒微甜，具有健脾和胃、安眠的功效。此外，小米富含淀粉，能让人吃饱穿暖，促进色氨酸的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量。
5.老年高血压患者:南瓜富含钙、钾、钠，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素，对预防骨质疏松和高血压有一定的作用。