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一、糖尿病人能吃五谷杂粮粥吗二、诱发糖尿病的原因都有哪些三、糖尿病的预防小常识
糖尿病人能吃麦片粥吗
1、糖尿病人可以吃麦片粥
糖尿病专家指出，麦片粥不适合糖尿病患者长期食用。因为粥中的一些杂粮属于碳水化合物，一天吃大量的三餐不可避免地会导致血糖上升而不是下降。
2、糖尿病可以吃一些谷物
米饭:甘平。治疗霍乱躁狂症、烦渴、过度呕吐和腹泻，一种淡竹汁组合，一种抛光糙米组合，并立即服用。
豇豆:甘平。李钟毅气，补肾健胃，五脏，魏莹，生精。停止糖尿病、呕吐、腹泻和排尿。减轻老鼠的毒性。"
豌豆:甘平。"烹饪、生津调和、止渴潜气、催乳消肿. "
小米:又甜又凉。“主要是胃热、糖尿病、排尿。小米是烹饪的好食物。”
小麦:又甜又凉。“除了燥热、口渴、小便不利、肝气不畅、血漏、唾血。小麦被用来煮饭和粥。”
米饭:甘平。治疗霍乱躁狂症、烦渴、过度呕吐和腹泻，一种淡竹汁组合，一种抛光糙米组合，并立即服用。米粥有利尿、解渴、滋补肠胃的功效。"
大麦:又甜又凉。"消渴大师，清热益气，调中.""大麦粉能平胃、止渴和治疗腹胀."
什么对糖尿病患者有好处
3.1、多吃高纤维食物，促进人体糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜和豆制品。
3.2 .多吃低糖蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、绿色蔬菜、青椒和茄子。
3.3、多吃含钙食物，缺钙会促进糖尿病患者的病情。如虾、海带、排骨、芝麻酱、大豆、牛奶等。
3.4 .多吃富含硒的食物，如鱼、蘑菇、芝麻、大蒜、芥末等。它们可以降低血糖，改善糖尿病症状。
3.5。多吃富含维生素B和维生素C的食物来补充这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、牛奶、卷心菜、豆类、青菜、芥末、卷心菜、青椒、鲜枣等。
糖尿病的原因是什么？
1.遗传因素:糖尿病有家族遗传易感性。然而，这种遗传仍然需要外部因素的影响，主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。
2.肥胖:肥胖是糖尿病的一个重要原因。尤其容易导致2型糖尿病。尤其是腹部肥胖。其机制主要在于肥胖人群明显的高胰岛素血症，高胰岛素血症会降低胰岛素与其受体之间的亲和力，导致胰岛素作用受阻和胰岛素抵抗。
3.缺乏活动:体育活动可以增加组织对胰岛素的敏感性，减轻体重，改善新陈代谢，降低胰岛素抵抗，缓解高胰岛素血症，减少心血管并发症。因此，体力活动的减少已经成为2型糖尿病发病的一个重要因素。
4.饮食结构:高脂肪饮食可以抑制代谢率，增加体重和肥胖。肥胖导致2型糖尿病全年都吃肉，糖尿病的发病率明显高于素食者。它主要与肉类中脂肪和蛋白质的高热量含量有关。因此，饮食应该多样化，以保持营养均衡，避免营养过剩。
糖尿病预防常识
1.减肥:即使你非常胖并且不锻炼，只要你减掉5%的体重，患糖尿病的风险就会降低70%。
2.中年人应该注意血糖:血糖指数在100-125毫克/分升的人最有可能在10年内发展成糖尿病。专家建议，45岁以上、肥胖、有糖尿病、高胆固醇和高血压家族史的人应该更加注意血糖。
3.睡得好:对于那些睡眠少于6小时的人来说，患糖尿病的风险加倍；睡眠时间超过8小时的人患糖尿病的风险增加了三倍。
4.吃肉前吃醋:吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺醋可以大大降低血糖水平。如果你不习惯喝醋，最好在饭前吃带醋的凉菜。
5.选择高纤维含量的食物:标有高纤维含量的食物可以确保它们含有至少5克粗纤维，这可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压和中风的风险。
6.深呼吸和减压:长期压力会导致血糖升高。专家建议，在做任何事情之前，最好深呼吸三次来减轻压力。
7.避免独居:独居的人患糖尿病的风险是其他人的2.5倍。专家建议，即使你独自生活，也应该保持健康的生活方式。