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一、预防糖尿病应注意什么好二、糖尿病是怎么引起的三、糖尿病的危害有哪些
预防糖尿病应该注意什么
1、预防糖尿病应注意减肥
各国糖尿病防治指南已经明确了肥胖、超重和糖尿病之间的关系，不仅是糖尿病，还有各种代谢异常，而且超重越多，患病风险越大。如何预防糖尿病？只要你能减肥，你就能受益。成年后，身体脂肪主要是腰部和腹部。虽然有些人的体重指数正常，但腰部和腹部都充满脂肪。通过合理的锻炼，首先要减少腰部和腹部脂肪。另一方面，简单的饮食和不锻炼不一定能减少脂肪，但也可能导致肌肉损失。人的肌肉越少，血糖可能越不稳定。
2、预防糖尿病应注意每天行走30分钟
每周150分钟的有氧运动可分为5-6天，即每天约30分钟。如何预防糖尿病？在所有运动中，步行最适合人，不受场地和时间的限制，相对安全，可以自行调节步速和步速，对关节的损伤较小。
3、预防糖尿病应重视饮食保健
3.1 .饮食控制是必要的措施之一。
为了保持标准重量，做“热量控制，结构调整”。饮食控制目标是“两高”(高复合碳水化合物、高粗纤维)、“四低”(低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇)、“一个水平”(蛋白质)、“两个禁忌”(不含酒精或烟草)。
3.2、调整饮食结构。
高脂肪饮食可以抑制新陈代谢率，从而增加体重和肥胖。肥胖导致2型糖尿病全年都吃肉，糖尿病的发病率明显高于素食者。它主要与肉类中脂肪和蛋白质的高热量含量有关。因此，饮食应该多样化，以保持营养均衡，避免营养过剩。
3.3 .注意均衡的饮食和营养。
粗粮和粗粮是相配的，他们对食物不挑剔，偏爱食物，暴饮暴食，只吃70%的食物。平时不要吃太多油腻和高热量的食物，以免发胖。锻炼是万灵药。锻炼对预防糖尿病有许多好处。运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，改善葡萄糖代谢。加速脂肪分解，减少脂肪积累；增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除压力。锻炼的方法和数量因人而异，但必须持续。
糖尿病是如何引起的
运动减少:体育活动减少是糖尿病的原因之一。由于人体骨骼肌是最大限度利用葡萄糖的器官，长期缺乏体力活动将大大减少肌肉对葡萄糖的利用，导致肌肉萎缩、肌肉组织脂肪含量增加、肥胖和胰岛素抵抗。
肥胖:遗传、缺乏锻炼、吃得太多、太油腻和吃高热量食物都会导致肥胖。其中，晚上吃得太多最有可能导致肥胖，因为饭后睡觉，脂肪代谢缓慢，在体内积累，导致肥胖；肥胖进一步导致胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。这也是糖尿病的一个原因。
遗传因素:在一些糖尿病患者中，肯定有影响糖尿病发病的遗传因素，例如，一个糖尿病病例发生在双胞胎中，另一个病例有50%的发病机会。就单卵双胞胎而言，大多数情况同时发生。据统计，如果父亲或母亲患有非依赖性糖尿病，儿童发病的风险率约为10-5%。如果父母都患有依赖性糖尿病，儿童发病的风险就更高。
糖尿病有什么危害
1.对肾脏的伤害
由于高血糖、高血压和高脂血症，肾小球微循环滤过压异常升高，从而促进糖尿病的发生和发展。这是糖尿病的危害之一。
2.对周围血管的伤害
下肢动脉粥样硬化是主要疾病。糖尿病患者可因血糖升高而导致外周血管疾病，导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血液灌注不足。
3.对心脑血管的危害
心脑血管并发症是糖尿病的致命并发症。这种损伤主要表现为主动脉、冠状动脉和脑动脉粥样硬化，以及微血管内皮广泛增生和毛细血管基底膜增厚的微血管糖尿病性病变。
4.对物质代谢的危害
糖尿病对物质代谢的危害主要是由于糖尿病患者相对或绝对缺乏胰岛素，导致糖代谢严重紊乱，脂肪和蛋白质分解加速，酮体大量产生，组织氧化失败，肺和肾未能及时调节和排出酮体，血酮浓度明显增加，酮症酸中毒和高渗性非酮症昏迷，病死率极高，需要紧急治疗。