文章目录
一、糖尿病的生活护理1. 糖尿病的生活护理之规律生活2. 糖尿病的生活护理之注意饮食3. 糖尿病的生活护理之适当运动4. 糖尿病的生活护理之保护皮肤二、糖尿病如何食补比较好三、引起糖尿病的原因
糖尿病的生活护理
1、糖尿病生命护理的生命规律
保持良好的生活习惯，积极预防和治疗疾病。糖尿病有一个漫长的病程。病人必须有主动预防和治疗疾病的意愿。糖尿病的治疗应综合考虑血脂和血红蛋白的变化，以及体重等各种因素。只有通过自学，才能有积极的意识，养成定期检测和记录尿糖和血糖变化的良好习惯。
睡眠时间和睡眠质量对血糖变化有影响。春天和夏天最好在早上5: 30到6: 00之间起床，秋天和冬天晚些时候起床。午餐后半小时的睡眠保证在1小时左右，晚上不超过11点。一天的总睡眠时间可以保持在6-8小时。
2.糖尿病生活护理中应注意饮食
注意饮食，远离不良生活习惯。糖尿病患者的饮食非常重要，尤其是饮食中的一些禁忌应该引起注意。就饮食而言，你需要少吃多吃。你可以一天吃5-6次，多吃一些，以达到所需的营养平衡。然而，如果你想少吃水果，你必须限制食物的总卡路里摄入量。应该选择散步和游泳作为锻炼方法。锻炼应该在饭后半小时到一小时之间进行。持续时间不应太长，应控制在30-45分钟内。
3.糖尿病生活护理的适当锻炼
适当的定期活动是治疗糖尿病的重要手段，可以采取多种活动，如散步、有氧运动、太极、老年人迪斯科舞、乒乓球、游泳和跑步。根据自己的身体状况，他们可以很好地爱对方，选择自己的活动。我们必须坚持下去。活动时间从饭后1-1.5小时开始，这是降低血糖的最佳时间。老年肥胖患者在早起后会稍微活跃一些。
4、糖尿病生活护理保护皮肤
首先，注意个人卫生。一般来说，你应该每周洗一两次澡，换衣服和裤子。保持皮肤清洁，尤其是生殖器。每天清洁会阴，防止尿路感染。
特别注意保护你的脚。避免穿紧身袜和硬底鞋，以防止足部溃疡发展成坏疽。保护方法如下:
4.1、每日检查足部皮肤颜色，无水痕、损伤，发现异常及时处理。
4.2 .用温水洗脚(避免过热)。干燥和按摩足部以促进血液循环。请勿使用光谱仪进行足部治疗，以免烫伤。
4.3 .保持鞋袜干净，大小合适，宽松柔软。不要穿硬底鞋和凉鞋。
4.4、修剪指(趾)一切忌太短，自己不要修剪鸡眼和老茧，以免引起感染。
如何饮食和补充糖尿病更好
1.核桃:美国一项对140，000名女性的研究显示，每两周吃28克核桃并坚持八周的人患2型糖尿病的风险比从不吃核桃的人低24%。
2.酸奶:乳制品中富含钙有助于提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也有助于控制血糖水平。应该注意酸奶的含糖量应该低于10%。
3.全谷物食品:研究表明，每天吃三次适量的全谷物食品，如全麦面包、谷类食品、高粱米、意大利面等。，可以有效降低患糖尿病的风险。
4.蓝莓、葡萄和苹果:尽管水果通常因为含糖量高而不受欢迎，但研究发现蓝莓、葡萄和苹果含有有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
5.咖啡:专家认为咖啡中的蔬菜比咖啡因更有帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
糖尿病的原因
1.糖尿病家族史:糖尿病是一种遗传病。如果你家里有人患糖尿病，你应该注意。一般来说，糖尿病的遗传涉及多个基因，具有多个基因变异的个体容易患糖尿病。
2.压力:医学研究表明，如果你长期处于精神压力状态，很容易诱发糖尿病。当人们处于精神紧张状态时，肾上腺皮质激素的分泌会增加，此时血糖也会增加，这使得他们如果长时间积累容易患糖尿病。
3.腹型肥胖:这是因为腹型肥胖患者易患高脂血症和高血压，而高脂血症和高血压是诱发糖尿病的更重要因素。此外，腹部肥胖的人容易患内脏肥胖，如脂肪肝，这是糖尿病的原因之一。
4.脂肪代谢紊乱:有些人会患脂肪代谢紊乱，代谢紊乱容易导致胰岛素抵抗。在这种作用下，胰岛素受体的结合率很低，因此存在进食后血糖显著升高的风险。