文章目录
一、糖尿病的预防与保健二、糖尿病的症状三、糖尿病的饮食推荐
糖尿病的预防和保健
1.加强糖尿病健康教育
糖尿病的人群预防是病因学预防。最重要的措施是教育公众了解糖尿病的危害，提高全社会对糖尿病危害的认识。教育目标不仅是糖尿病患者及其家庭，而且是旨在预防的公共教育，以便整个社会能够提高对糖尿病危害的认识，改变不健康的生活方式。
2.肥胖的预防和控制
肥胖是糖尿病的一个明确的危险因素。肥胖，特别是高血压肥胖，减肥可以减少糖尿病的发生。肥胖的人应该严格限制吃高糖高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，以防止摄入过多的能量。
3、加强体育锻炼和身体活动
定期参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管功能，从而预防糖尿病及其并发症。
4、多吃谷物，预防糖尿病
目前，人们吃越来越多的精细食品，而少吃传统的粗粮，这些粗粮一般是含有高纤维的食品，如玉米、燕麦、红薯、芹菜等粗粮。多吃这些杂粮可以有效减少糖尿病的发生。
5、控制食欲，防止高血糖
我们应该合理安排我们的日常饮食，也就是说，我们应该保证一定的营养。更重要的是，我们不应该摄入太多的营养，尤其是含糖量过高和脂肪含量过高的食物。我们应该少吃还是不吃。此外，吃东西的时候，你应该控制食物的量，一直吃到你饱了六七分钟。
6.体重控制和定期体检
超重的人最有可能患糖尿病，所以中老年朋友必须有效控制他们的体重。此外，定期去医院体检，跟踪各项身体指标的变化，发现问题及时调整生活习惯。
糖尿病症状
多尿:由于高血糖超过肾糖阈值(8.89 ~ 10.0毫摩尔/升)，从肾小球滤出的葡萄糖不能被肾小管完全再吸收，导致渗透性利尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量越多，24小时尿量可达5000 ~ 10000毫升。然而，对于老年人和患有肾脏疾病的患者，当血糖稍微或适度增加时，肾糖阈值增加，并且尿糖排泄障碍不明显。
多饮:主要由于高血糖，血浆渗透压明显升高，伴随多尿、过度失水、细胞内脱水，加重高血糖，进一步增加血浆渗透压，刺激口渴中枢，引起口渴，多饮，多饮进一步加重多尿。
减肥:虽然糖尿病患者的食欲正常甚至增加，但减肥主要是由于胰岛素的绝对或相对缺乏。身体不能充分利用葡萄糖来产生能量，导致脂肪和蛋白质分解增加、过度消耗、负氮平衡、逐渐减肥甚至减肥。
糖尿病饮食推荐
1.普通灰面筋
具有解热、解热、解热、止渴的作用。
做法:500克谷朊粉，适量葱姜片。一些植物油，一些盐和一些栗子粉。将谷朊粉切片，用植物油炒至棕色，加入洋葱和生姜作为配料，加入一大碗水并用盐调味。煮至成熟腐烂后，用水溶性栗子粉增稠，汤就会变清。在不同的时间吃东西。
2.绿茶鸭蛋
鸭蛋滋阴润燥；绿茶清热解渴。常规小吃，或正餐食用本品，有助于治疗糖尿病。
做法:10个鸭蛋(约1公斤)，20克绿茶和适量酱油。将鸭蛋用水煮沸，剥去蛋壳备用。将绿茶、酱油和水放入砂锅或不锈钢锅内微煮，然后倒入瓷盆中，鸭蛋在瓷盆中浸泡，鸭蛋可在24小时内连续食用。
3、蒸茶鲫鱼
鲫鱼能健脾利湿，治疗脾虚、厌食、乏力、水肿、排尿困难。绿茶可以清热解渴。两者结合可以补虚止渴。适用于糖尿病、糖尿病、过量饮水和发烧患者。
练习:500克鲫鱼和适量绿茶。鲫鱼的鳃和内脏被切除，留下鳞片。鲫鱼内部装满绿茶，放入盘中；在蒸笼中蒸至熟。少吃鱼，不要调味。