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一、血糖高如何控制饮食二、血糖高的症状有哪些三、血糖高不能吃哪些食物
如何控制高血糖饮食
1.如何控制高血糖饮食
1.1 .多吃些杂粮和土豆
用粗粮、杂豆和土豆代替主食，如白米和面粉，或与白米和面粉混合烹饪，这非常有利于血糖控制。
1.2 .多吃蔬菜，少吃油。
有人建议需要控制血糖和体重的朋友每天应该吃1公斤以上的蔬菜，最好是600克以上。绿叶蔬菜应至少占总量的一半，加上少量的细菌和藻类蔬菜，如各种蘑菇、蘑菇、木耳、海带、裙带菜等。，注意少油烹饪。深绿色叶类蔬菜比番茄、萝卜、黄瓜等具有更强的饱腹感，可以防止饥饿，有利于预防心脑血管疾病、癌症和老年人认知能力的退化。
2、什么因素会导致高血糖
2.1、饮食习惯
血糖异常的最大原因无疑是饮食习惯的问题。对喜欢糖的人来说，注意少吃多吃。并且多吃吸收慢的食物，即“粗粮”，如玉米、燕麦、大豆、荞麦等。粗颗粒含有某些尚未去除的“杂质”。这些杂质大多是对人体有益的膳食纤维，对减缓食物吸收、降低血糖和血脂有一定的作用。
2.2、少锻炼
目前，许多人不愿意运动，吃太多糖果或甜饮料，进入体内后会形成大量糖分，从而导致人体血糖过高。
3.高血糖有什么危害
3.1 .对血管的伤害
一方面，升高的血管会增加血液粘度；另一方面，血管会变得更薄、更脆、弹性更小。结果，整个循环系统受阻，血流受阻和受阻，甚至整个人体都受到困扰。
3.2 .对神经系统的伤害
血糖升高导致神经细胞中的糖醇积累，循环系统障碍阻止神经细胞获得足够的血氧供应，直接导致营养不良和神经细胞的梗阻性改变。因此，引起周围神经炎、自主神经障碍和其他神经疾病。
3.3 .对代谢系统的危害
糖、脂肪和蛋白质是人类新陈代谢的三种基本物质。高血糖导致葡萄糖代谢紊乱，破坏系统的代谢平衡，然后经常导致脂质代谢紊乱，导致整个代谢系统的问题。
高血糖的症状是什么？
除了厌食和口渴，高血糖症状还包括尿量过多、皮肤干燥、脱水等现象。
尿多不仅指尿频，还包括尿量增加、泡沫增多、尿斑发白、头发发粘等。这主要是由于血糖升高，超过了肾糖阈值，更多的糖被排放到尿液中，因此尿频和尿量将增加。因此，多尿是高血糖的表现之一。
此外，极度口渴也是高血糖的表现。因为更多的尿液会降低体内的水分含量，当体内的水分总量减少时，就会引起大脑的口渴中枢兴奋起来，想到喝酒，导致极度口渴的生理现象。因此，为了防止脱水，在夏天，即使你不渴，你也应该经常喝水，从根本上防止高血糖。
一般来说，恶心、呕吐、腹部不适、厌食、体重减轻、虚弱、心跳加快、呼吸缓慢和深呼吸都是高血糖症状，由血糖无法进入细胞和细胞缺乏能量引起。
当你的血糖高的时候，你不能吃什么食物？
1.冰淇淋
在炎热的夏天，冰淇淋是高血糖患者最大的治疗方法。冰淇淋不含很高的卡路里，但含糖量很高。高血糖应该避免。
2.蜜饯水果
酸甜蜜饯，老少皆宜，咸宜。然而，对于高血糖人群来说，这是相对禁区。蜜饯是用糖腌制而成的，所以含糖量极高。同时，它还含有对身体有害的其他物质。因此，高血糖人群，尤其是一些喜欢零食的女性患者，必须远离蜜饯。类似蜜饯，还有果酱。
3.葡萄酒
人们常说酒精不利于控制血糖，所以一些高血糖患者抱着幸运的心态，觉得喝低浓度的啤酒应该不是什么大问题，但事实并非如此。啤酒中麦芽糖含量很高。作为单糖，它对高血糖患者更为严重。