你指哪三个高点
1、现状；三高。它指的是高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症，它们是普通人群中最常见的疾病，年死亡率排名前五。他们来自小康社会。富有而高贵的疾病。。&ldquo。三高。在早期阶段，不会有症状或异常感觉，通常只有通过身体检查才能发现。然而，严重的疾病会在后期形成，甚至危及生命。
2.高血压。高血压是指循环系统中高于正常的血压，通常是指体循环动脉中血压较高，这是一种常见的临床综合征。通常，低于140/90毫米汞柱和高于160/95毫米汞柱的高血压是正常的。因为它是无意识地发生的，它被称为& ldquo沉默的杀手。。
3.高脂血症。高脂血症是指血液中的高胆固醇或甘油三酯或低高密度脂蛋白胆固醇，在现代医学中称为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，也是心脑血管疾病发生和发展的危险因素。它的发作是隐蔽的，而且大多数没有临床症状，所以被称为& ldquo隐形杀手。。
4.高血糖症。高血糖意味着人体血液中的葡萄糖含量高于正常水平。这是身体中独立的病理变化。病变位于血液中。病变的性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现可能具有主要症状，如口干、饮水过量、尿多和消瘦。它可以是隐性症状，没有明显的主观不适。
如何防止三高
1.保持你的头脑放松，避免巨大的喜悦和悲伤。当情绪波动，喜忧参半时，交感神经兴奋，心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显增加。如果重复这个过程，血压就会升高，这会导致高血压。
2.生活应该是有规律的。规律的生活对预防高血压非常重要。工作和休息相结合，每天保持充足的睡眠，白天有1 ~ 2小时的活动时间。
3.合理饮食以避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐和低脂肪的饮食。你应该多吃水果、蔬菜和谷物，以避免肥胖。严格控制盐的用量，以每天4 ~ 6克为宜。钙剂有降血压的作用。吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。
4.积极参加运动。适当的锻炼可以舒筋活络，疏通气血，对预防高血压起到积极作用。根据他们的不同情况，可以选择有氧运动，如快走、慢跑和游泳。每次锻炼都要注意运动量，循序渐进，持之以恒才能有效。
5、根据自己的爱好。经常听优美的音乐，可以使心情放松，身心放松，从而避免过度紧张引起的高血压。
三高患者饮食应注意什么
1、首先，要控制能量摄入，提倡多吃复合糖，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，这种糖属于单糖，容易引起血脂升高。
2.限制脂肪摄入。烹饪时，选择植物油，海水鱼可以吃得更多。海鱼含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多亚油酸，对增加微血管弹性，预防血管破裂，预防高血压并发症有一定作用。
3、适度摄入蛋白质。建议高血压患者每日蛋白质含量为每公斤体重1g。每周吃鱼蛋白2-3次可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排泄，从而降低血压。如果高血压并发肾功能不全，应限制蛋白质摄入。
4.吃富含钾和钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带和莴苣。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮提取物的增加会促进体内尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。
5.限制盐的摄入:应该逐渐减少到每天不到6g，也就是说，从普通啤酒盖上取下橡胶垫后，平盖上的盐大约为6g。这个量是指盐的量，包括在烹饪盐和其他食物中转化成盐的钠的总量。适当减少钠的摄入有助于降低血压，减少钠和水在体内的滞留。
6.多吃新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8盎司的新鲜蔬菜和2到4盎司的水果。
7.适当增加海鲜摄入量:海带、紫菜、海鱼等。