文章目录
一、造成血糖高的原因二、血糖高的症状三、怎么预防血糖高
高血糖的原因
1、饮食不当引起高血糖的原因
过量饮食会增加血液中的游离葡萄糖，导致血糖升高。饮食不足(饥饿时)会促进糖的不均一性，导致血糖升高。
2.导致高血糖的各种压力
在各种压力下，如剧烈运动、疼痛、全身麻醉、外伤、寒冷、疲劳等。体内针对胰岛素的各种激素(如生长激素、肾上腺素、肾上腺皮质激素和胰高血糖素)的分泌增加，加速糖原分解并增加血糖。
3.导致高血糖的药物因素
如果患者服用口服降糖药物或胰岛素过量，会在低血糖后引起高血糖反应，这种反应称为苏慕杰反应。
4.高血糖原因的情绪波动
高血糖症最常见的原因之一是暂时性兴奋，这也是沃恩高血糖症的主要原因之一。有人想知道，情绪也是高血糖的原因吗？这绝对是事实。异常的情绪波动也是高血糖的原因之一。那么哪种情绪波动会导致高血糖呢？正常情况下，过度兴奋如焦虑和易怒最有可能导致血糖升高。
5.睡眠不足是高血糖的原因
权威糖尿病治疗机构的研究表明，高血糖还有另一个原因，那就是睡眠不足引起的高血糖。如果糖尿病患者睡眠质量差或连续几天睡眠不足，很容易导致高血糖或血糖不稳定。因此，睡眠质量与高血糖的原因密切相关。
高血糖症状
1.多尿症。糖尿病患者食物转化为糖的效率降低，导致血糖含量增加。为了保护自己，身体必须通过尿液排出过量的糖，导致尿量显著增加。
2.渴了。排尿增加会导致口干舌燥。此时不要用含糖饮料解渴，以免增加血液中的糖含量，加重病情。
3.轻微减肥。超重是糖尿病的一个危险因素，轻微的体重减轻听起来不像是糖尿病的征兆。事实上，糖尿病导致轻微体重减轻有两个主要原因。一是一些水从尿液中排出。其次，尿频也会带走一些热量。
4.虚弱和饥饿。高血糖意味着身体在调节血糖方面有问题。如果你吃高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰岛素会上升，导致血糖迅速下降。这将使人们感到虚弱，然后渴望获得更多碳水化合物，导致恶性循环。
5.持续疲劳。持续疲劳是一个重要症状，这可能意味着所吃的食物没有被细胞分解或利用。因为身体得不到它需要的能量，它会很累。随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往在2型糖尿病患者中缓慢出现。
喜怒无常，脾气暴躁。当血糖异常时，你会感到不舒服，并可能变得更加易怒。事实上，高血糖也可能导致抑郁症状，例如感到非常疲倦，不喜欢做事情，不想出去，只想睡觉。
如何预防高血糖
不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是消耗的能量多于消耗的能量。糖和油是能量含量特别高的食物。如果他们一起吃，很容易导致收入超过支出。因此，吃饭时，必须注意食物中是否有糖和油，如果有，尽量少吃。
2、水果选择不成熟。成熟度较高的水果含糖量较高，而成熟度较低的水果不仅含糖量较低，而且含有更多具有保健价值的营养成分。
3.芹菜干米粥。米粥、白米饭等。都是能快速升高血糖的食物。吃的时候，一定要搭配一些富含膳食纤维和蛋白质的配菜，比如芹菜和熏香。淀粉含量高的蔬菜，如土豆或芋头，不应该尽可能蒸，而应该切成丝油炸，以防止血糖上升。
4.喝牛奶而不是糖。台湾杂志上发表的一项实验显示，一杯500毫升奶茶含有50克糖，已经达到每日糖摄入量的上限。通常，100毫升甜饮料含有12至13克糖。如果你真的想喝，你可以在红茶和其他饮料中加入鲜奶。
5.自己做“降糖训练”。如果一个孩子从小就喜欢甜食，他会慢慢不习惯吃天然食物，长大后吃加工食品的机会会大大增加。因此，有意识地从每周一次的降糖餐或食物开始，并增加每天少吃一种含糖食物。几个月后，味道会变淡。