养生指南:你知道适度锻炼有助于降低糖尿病患者的血糖吗，但是什么锻炼对糖尿病患者有好处？糖尿病非常注重锻炼。如果你不正确锻炼，它会加重疾病。哪种锻炼对糖尿病有好处？这里有五种适合糖尿病患者的运动！
适度运动可以有效控制糖尿病患者的血糖
锻炼本身对糖尿病治疗有许多好处。首先，运动疗法可以降低胰岛素抵抗，因为2型糖尿病和胰岛素抵抗非常重要。第二，增加糖的使用来提高胰岛素敏感性。第三，运动也可以通过改善循环和新陈代谢在一定程度上保护胰岛B细胞。此外，锻炼能让人快乐，并增强他们战胜疾病的信心。同时，通过改善心血管功能和提高自身素质，可以防止并发症的进一步发生和发展。因此，锻炼是一种不可忽视的糖尿病治疗方式。
糖尿病患者运动时应注意以下几点:
1.原则:因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。
2.锻炼方法:快慢步行、室内锻炼、床肢锻炼和太极拳；身体健康，你可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳和做艺术体操。运动因人而异。
3.锻炼频率和时间:每周锻炼至少150分钟，如每周有氧锻炼5天，每天30分钟(一般锻炼强度小，节奏慢，锻炼后心跳慢，呼吸平缓)，一般适合晚饭后2小时左右。
4.锻炼强度:尽你所能。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
5.锻炼前后:最好在锻炼前做5分钟的准备活动，比如扭动脖子、肩膀和腰，做一次高抬腿运动。除了散步，其他相对激烈的运动应该在最后继续做一些放松的活动，比如散步和慢跑。一般来说，还需要5分钟。
虽然运动可以增强体质，但糖尿病患者的体质相当特殊，所以你必须咨询医生选择哪种运动。因为不适当的锻炼也会加重糖尿病患者的病情，无论你做什么都有利有弊。
什么运动对糖尿病有好处？
糖尿病患者应该定期和长期进行低强度运动来帮助控制血糖。同时，避免剧烈运动，防止血糖大幅波动。如果你出汗多，你可以补充低糖或无糖饮料，以避免血糖快速上升造成的损害。
1，慢跑
慢跑被称为轻度心脑血管体操，它能对人体的心脏和血管产生非常好的刺激。跑步时出汗对健康非常有益。它不等同于桑拿浴或出汗的概念，因为环境温度高。汗水很贵。流汗只有在心跳加快时才有意义，因为糖尿病患者有酸性体质。汗水可以使内部环境呈碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口愈合和皮肤修复起到良好的作用。
2，步行
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。123