文章目录
一、腿痛腿麻是怎么回事二、腿痛怎么锻炼三、如何治脚麻
腿疼腿麻是怎么回事
1.腿痛和麻木怎么样
1.1 .特殊疾病可能导致脚麻木
因为系统性因素主要是一般性的，这里有两个因素。一个是高血脂，另一个是糖尿病。长期高血脂的人容易引起血管壁动脉硬化。此外，高血脂、粘稠的血液、缓慢的血流和细胞获得的氧营养减少会导致麻木。
1.2、血液堵塞可能导致脚麻木
大多数人坐在椅子上都会习惯性地翘起二郎腿。这种姿势很容易导致他们的腿麻木。或者当我们长时间坐着或者坐姿不好时，它会引起下肢麻木，而当手放在错误的姿势时，它也会引起麻木、放松，就像千万只蚂蚁爬行一样。
2、哪个腿痛应该引起警惕
儿童抱怨持续的腰痛和腿痛，局部压迫或叩诊也会引起明显的疼痛和回避反应，而且经常有一两条腿肿胀和刺痛，疼痛会导致下肢突然不能活动。
15-25岁的青少年经常抱怨腰腿痛，起初很轻微，然后逐渐恶化，尤其是在晚上。压迫或轻敲腰部通常会导致疼痛加剧，腰椎旁边的肌肉会抽搐，从而限制脊柱运动或脊柱向一侧弯曲，并伴有下肢发麻或疼痛。
通常情况下，会出现腰痛、腿痛和下肢突然瘫痪的症状，但没有任何原因。瘫痪是短暂的，一段时间后可以自动缓解。
3、腰痛和腿痛可能是什么疾病
3.1 .腰椎关节脱位
腰椎由关节连接。当腰椎关节脱位时，椎间孔的形状发生变化，神经根出口处的骨纤维孔和骨纤维管的形状也发生变化，腰椎关节周围软组织的原始状态也发生变化，从而对神经根造成刺激或搅动，引起腰痛、腿痛或坐骨神经痛。
3.2 .腰椎间盘突出症
中老年腰椎间盘突出症大多为退行性病变，其病变过程相对缓慢，因此症状也不同于年轻人。开始时，腰酸背痛或腰酸不多。在后期，下肢可能会出现剧烈疼痛或放射性疼痛。弯腰抬起腿时，可能会加重疼痛。
3.3 .脊柱转移癌
转移性脊柱癌主要是肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和肾癌。当肿瘤侵入脊柱时，它会引起运动和感觉的异常变化，通常表现为颈背疼痛和腰痛，并沿一个或多个神经区域放射，同时出现腿痛。
如何锻炼腿部疼痛
1、深膝蹲下
相距两英尺的宽度与肩部相同。蹲着时不要让脚跟离开地面，手臂靠近小腿。与此同时，他的双手紧握并向前伸展。开始的时候慢慢移动，站起来的时候伸展你的腰，收回你的拳头。从慢到快，重复100次。
2.前腿支撑
躺在床上，尽可能弯曲你的膝盖，然后慢慢倾斜向上推你的脚后跟使其伸直，然后收回你伸出的腿弯曲你的膝盖，交替做20次。
3.燕子风格
病人俯卧在木床上，双臂伸展在身体两侧，然后头、肩膀和手臂向后向上抬起。与此同时，他的腿伸展起来，使他的整个身体看起来像一只燕子，并重复了10次。或者双手放在臀部，让病人同时挺胸、后颈和下肢伸直，这样他的身体和腹部都与床面接触。
4.反向弓形
病人仰卧，下肢弯曲，放在床上，肘部或肩部和后脑勺作为支点。病人通过胸部支撑和两侧骶棘肌的收缩而弓起。如果病人的力量足够强大，肘部和肩部也可以与床面分开，只以脚和头为支点。
如何治疗脚麻木
1、适当锻炼
适当的运动对关节病患者有很好的效果，让受影响的关节有选择地进行一些活动，这不仅有利于关节液的交换，清除关节腔内的代谢产物、炎症产物和有害物质，减轻疼痛，而且改善关节挛缩。增强关节周围肌肉的力量，防止肌肉萎缩，增加骨密度。结果，关节活动度增加，功能损伤减少。
2.合理的饮食
如果手脚麻木是由风湿病引起的，它会伴有低烧、肌肉萎缩和贫血等症状，所以体力消耗非常好。因此，是时候为骨质疏松症患者补充高蛋白、维生素D和钙，为贫血患者补充铁了。
3、注意保暖，避免感冒、受潮
90%的病人对气候变化很敏感。当天气多云、下雨、寒冷或潮湿时，关节肿胀和疼痛会加重脚麻木的症状。一些患者的病情变化与季节有关，特别是在冬、春、秋、冬交替的季节，这往往导致通常处于稳定期的患者症状突然加重，从而使以前的治疗变得无用。