文章目录
一、冬季为什么要进补二、冬季进补吃哪些食物效果好三、适合冬季进补的药膳有哪些
你为什么需要在冬天补充
1、你为什么要在冬天补充
从保持健康的角度来看，肯定有可循的痕迹。一年有四季。春天是万物绿芽复苏的开始。这是生物开始活跃的时候了。夏天，是职业生物学达到高潮并进入繁荣状态的时候了。秋天，它开始衰退，例如，草会枯萎。然后在冬天，生物会遇到疲惫的状态，人也会如此。四季过后，从春、夏、秋到冬，一年的体力几乎耗尽。冬天，自然需要补充。因此，从养生的角度来看，冬季补品也相当科学。
2.冬季补充食物的最佳时间是什么时候
冬至可以说是补充冬天的最合适的时间。对于那些平时身体健康、没有重大问题、不急于弥补的人来说，他们不妨选择在冬至开始调理身体，以保持精神状态。
3、冬季补充最佳人群
慢性病患者:最初患有慢性病，在冬季，可与疾病结合，同时治疗。因此，它对疾病的治疗和康复具有更大的作用。
亚健康人群:现代社会的中青年人工作和生活压力大，劳动强度大(主要是精神压力和精神透支)。同时，众多的社会活动、过度吸烟和饮酒习惯以及长期缺乏睡眠和休息都可能导致人体各种正常生理功能的实质性变化和疾病抵抗力的下降，从而使身体处于亚健康状态，这就需要及时全面的全面调理。
老年人:老年人，由于他们的生理特点，人体的各种功能会随着年龄的增长而趋于衰退，而冬季补充可以增强他们的体质，延缓衰老。
女人:对女人来说，脾胃控制着全身的活力。脾胃虚弱和气虚容易导致女性衰老。如果脾胃能够从饮食中吸收营养，充分滋养全身的脏腑和皮肤，当脾胃正常运转时，全身的营养将不断得到补充，增强人体的抗衰老能力和活力，脸部红润，皮肤富有光泽和弹性。
冬天你吃什么食物好？
莲藕
在寒冷的冬天，是新鲜莲藕上市的时候了。冬天天气干燥，吃莲藕能滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕不仅含有大量碳水化合物，还含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
山药
山药不仅有“神仙食品”的美誉，而且还有“药食同源”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心血管疾病，延年益寿。
梨树
梨之所以被称为“天然矿泉水”，是因为它们新鲜、嫩、多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素和微量元素，如钙、磷、铁、碘等。自古以来，它们就被誉为“百果之盒”。冬天空空气干燥，含水量较少。如果你每天能吃一定量的梨，你可以缓解干燥，促进液体分泌，滋润肺部。
花生
根据中国医学，花生性质温和，味道甘甜，进入脾肺经脉。具有健脾和胃、润肺化痰、益气理气、清咽止咳的功效。可用于治疗营养不良、厌食、乏力、干咳、咳痰、咯血、紫斑、产后缺乳、便秘。
哪些药膳适合冬季补品？
黄芪鸡
清洗一只小鸡，用纱布包9克生黄芪，用细线把纱布包的一端紧紧地绑在锅里，另一端绑在锅柄上。往锅里加入姜、葱和一些煮汤。鸡肉煮熟后，取出黄芪袋。加入盐和黄酒调味，即可食用。益气补虚。
当归生姜羊肉汤
将20g当归和30g生姜洗净，用清水浸泡，切片备用。从500克羊肉上去掉筋膜，放入沸水锅中，稍微烫一下，去血，取出切片备用。将当归、生姜和羊肉放入砂锅，加入清水、料酒和盐，用武火煮沸后撇去浮沫，然后用小火炖羊肉至熟透腐烂。该产品是张仲景汉代的名方。它温暖身体，丰富血液，祛寒止痛。它特别适合冬天吃。