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众所周知，瑜伽是减肥的好方法。然而，瑜伽瘦身的方式有很多，包括拜月式、半月式等。哪种瑜伽减肥方法最好？生活常识网编辑强烈推荐拜月瑜伽减肥，让每个人都能轻松拥有好身材。
所谓瑜伽拜月风格是指从左至右平衡能量的锻炼，对应于人体的平衡能量。本着内心平和宁静的理念，对降低血压、血脂、改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调节作用。通过锻炼，可以有效调节心理平衡，增强自信心，缓解压力，缓解焦虑、抑郁和睡眠，对人体认知功能有很好的恢复和帮助。那么，具体的方法是什么？不知道瑜伽拜月风格的朋友必须仔细阅读以下内容。
1、双手虚掌折叠“定心封印”，自然站立；身体放松和伸展。慢慢吸气——吸气，停留和保持——想象从头部到腹部的呼吸来唤醒身体的意识。慢慢呼吸，保持呼吸，呼吸随着腹部落到脚底，感觉呼吸的沉淀和身体的稳定。呼吸和持气反复练习三次，最后一次是自然呼吸。
2.深呼吸，举起手臂放在头顶，停留一秒钟，慢慢呼气，手指交叉，手掌朝上，继续举起，呼气，尽可能向上伸展手臂，保持身体静止和伸展。感觉手臂向上拉，伸展全身。慢慢吸气，将手掌放在头上，放松肩膀，深呼吸，手掌再次随着你的四肢向上伸展，现在踮起脚尖，用呼吸感受身体向身体的放松和伸展。
3.左右平衡摆动练习完成后，让我们的身体慢慢吸气。向右迈一小步，右腿略宽于肩膀。双臂分开弯曲肘部。用十个手指向上(拇指、中指和无名指交叉，食指和小指抬起)制作“金刚乘能量指印”。慢慢呼吸，站稳。慢慢、轻柔、有力地吸气，放松膝盖，慢慢蹲下。同时，屏住呼吸——收腹——[呼吸——收腹——收腹]+指纹收腹。把你的注意力集中在你身体上你正在抬起和掖好的部分。稍等一下。呼吸-呼吸，慢慢放松，依次是腰部、腹部和手指印-放松。感受气血自然放松后无与伦比的流畅性和热能。深呼吸。再练习一次。
4.练习完腹部和腹部收缩的方法后，用手势保持肘部弯曲，用右脚再迈一小步，伸直手臂，形成人体的大图。慢慢吸气，保持双腿伸直和坚实，自然收紧臀部，钩住手腕，抬起肛门和臀部静止几秒钟，让你的身心感觉自然、慷慨、稳定和强大。慢慢呼气，与缓慢的呼吸平行地向两侧伸展双臂。
通过本文对瑜伽拜月式减肥的详细介绍，相信大家已经知道如何运用拜月式健康减肥。此外，生活常识网小编辑温馨提示:事实上，在拜月瑜伽减肥的关键不仅仅是使用正确的方法，还要坚持不懈才能有效。