文章目录
一、螺旋藻怎么吃才减肥二、减肥瘦身吃什么食物三、饮食减肥要注意什么
如何吃螺旋藻减肥
如何吃螺旋藻减肥
许多朋友会关心，螺旋藻能减肥吗？答案是肯定的。螺旋藻作为21世纪最健康的绿色保健品，已经被许多朋友所证实。那么如何吃螺旋藻是减肥的最好方法，而如何吃螺旋藻是最好的方法？
1.1 .对于轻度肥胖的人:饭前一小时吃3克螺旋藻粉或2片螺旋藻片，每天吃3次，同时控制饮食，坚持适度有氧运动。一般来说，一个月内你可以减掉大约5-10公斤的体重。
1.2 .中度肥胖:饭前半小时服用5克螺旋藻粉或3片螺旋藻片，每天3次，同时控制饮食，长期坚持有氧运动。一般来说，你可以在大约两个月内减掉20-30公斤体重，回到正常体重范围。
1.3 .重度肥胖:每天增加螺旋藻的数量和频率，同时，在医生或教练的建议下，饮食和有氧运动可以在3个月内恢复正常体重。
2.螺旋藻的副作用
螺旋藻的副作用主要表现为头痛、肿胀、头晕、发热、湿疹、关节痛等。因为螺旋藻对身体有很好的解毒作用，当帮助身体解毒时，尿量会增加，甚至会发生腹泻。因此，服用螺旋藻时应多加些水。此外，螺旋藻在清除体内毒素时会引起关节痛、湿疹和其他疾病。这是一种正常的解毒反应，在身体代谢功能恢复正常后会好起来的。
3、谁不能吃螺旋藻
螺旋藻适合任何人群，但螺旋藻含有大量优质蛋白质，不适合对蛋白质过敏的人。螺旋藻的主要优点是它含有丰富的蛋白质和低含量的脂肪和纤维素，可以补充人体营养，提高人体免疫能力，也是预防和抗癌的理想选择。螺旋藻中所含的矿物质是细胞生物范围内的碱金属元素，无副作用，可对任何体质人群起到保健作用。
你吃什么食物来减肥
1.黄瓜
减肥食品卡路里:15卡路里(100克可食用部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。它含有丰富的营养，生吃时口感清爽。从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。
提示:为了防止农药残留对人体的危害，在清洗生食前，黄瓜应该用盐水浸泡15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时，不要捏黄瓜头，去掉根。保持黄瓜完好无损，以避免浸泡过程中切面的营养流失。此外，冷盘应该现在就烹调和食用，并且不应该在烹调后长时间放置，这也将导致维生素的损失。
2.绿豆芽
减肥食品热量:18千卡(100克)具有清除血管壁胆固醇和脂肪积累和预防心血管疾病的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿、解酒解毒。对于那些对酒精、烟草和脂肪上瘾的人来说，如果他们经常吃绿豆芽，他们可以清理肠胃，退烧，清洁牙齿，防止皮下脂肪的形成。
节食减肥要注意什么
1.晚饭后不要吃任何东西
平时，白天在公司随便吃点东西是有好处的。加班只能通过简单的工作餐来完成。晚上回家后，即使妈妈做了一顿丰盛的晚餐，为了苗条的身材，她也必须坚决不吃东西！
2、多喝开水，每天至少8杯
一天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。整个人放松多了，无忧无虑，自然变瘦了。
3.一周吃一次。
给自己一个每周放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以避免可能导致抑郁或食欲大增的长期怨恨的反作用。采取中午吃减肥餐的方式，坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和晚餐，七分饱的原则是正常的，糖果是禁止的。油的摄入受到很好的控制，自然没有多余的脂肪。