文章目录
一、滑冰怎么倒着滑二、滑冰的好处有哪些三、滑冰注意事项
如何向后滑
1.如何向后滑
如果你想学会向后滑动，你必须首先调整重心并保持平衡。然后练习转身。滑动时，右脚和左脚应该以直角向右转。此时，身体必须保持平衡，左脚也应跟随。此时，左脚应转向向后滑动方向，右脚应校正为向后滑动方向。注意，一些初学者最好先抓住墙壁或支架，慢慢寻找感觉，这样也更安全。学习时，他们可以一起练习倒滑。滑动时，它们开始以S形滑动。起初，他们可能不会滑动，也没有经验。然而，慢慢地找到这种感觉是可能的。
2、滑冰后滑设备配合
要参加滑冰，拥有合适的设备是非常重要的，首先，适合你脚的冰鞋。选择适合你自己的冰鞋的类型和尺寸，适应在一个相对开放的地方学习一段时间，能够自己滑冰，并且一定要学会几种停止的方法。检查冰刀有无严重磨损，以防止踏板无力和侧滑。穿溜冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可以稍微松一点，后面的鞋带要系紧，这样脚踝就不会在鞋里晃动。
3.向后滑行的重心非常重要。
站立时，双脚略微分开，宽度与肩部大致相同，两个脚趾略微向外转动，形成一个8字形的小形体，两条腿略微弯曲，上身略微向前，前方可见。身体的重心应该用双脚平稳地压在刀刃上，踝关节不应该向内或向外倾斜。当你滑动的时候，你应该弯下腰，把重心向前弯曲，这样你就可以向前滑动和跌倒，而不会掉下尾骨。对于初学者来说，最常见的问题是滑动时直立，导致重心不稳。如果发生这种情况，用手靠在地上以减少冲击。同时避免头部撞到冰块。
4、滑冰向后滑下去不要停留太久
摔倒后，你应该立即跪在冰上，慢慢站起来。如果你不能及时爬上来，你应该有同伴的保护，你应该在没有同伴的情况下监视你周围的人的行动，以防止别人的撞击造成意外伤害。不要躺在冰上或长时间坐在冰上，因为当别人滑行时，冰鞋可能会刺伤躯干和头部并造成伤害。
滑冰有什么好处
滑冰是咸宜所有年龄段的健康运动。每个人都可以按照自己的节奏开始，包括全身的肌肉活动。这是一个有节奏的练习。如果你经常练习，你可以得到以下好处:
科学研究表明，静坐时下肢肌肉中有5%的毛细血管是开放的，而速滑时肌肉中有90% ~ 98%的毛细血管是开放的。因此，经常滑冰的人会获得足够的腿部和腰部肌肉营养。青少年练习滑冰还可以刺激下肢骨骺，促进下肢骨骼的生长。
滑冰对两个半球有相同的刺激效果，相反方向的滑冰对右半球有很大好处。它不仅能增强中枢神经系统、循环系统和呼吸系统的功能，促进身体各部分的正常发育，还能增强耐寒能力，预防感冒、感冒等疾病。
滑冰属于有氧运动，也就是说，它消耗脂肪而不是水或糖。保持每周滑冰3-4次，持续30-60分钟。每次最好滑30到60分钟。它还能增强全身的平衡和柔韧性，尤其是腰腹部肌肉和小腿肌肉。研究表明，滑冰一小时可以消耗350卡路里。
通过滑冰，你可以消除压力和紧张，放松身体，轻松入睡。通过滑冰的乐趣，可以促进身心健康和幸福。
滑冰中的注意事项
1.不要带任何硬件，如钥匙、刀子、手机等。以避免跌倒和伤害自己。
2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可以稍微松一点，后面的鞋带要系紧，脚踝不要在鞋里晃动是合适的。
3.衣服的厚度和松紧度不应影响运动，应戴手套以免摔倒时擦伤皮肤。孩子们可以穿防护装备。
4.站立时，双脚略微分开，宽度与肩部大致相同，两个脚趾略微向外转动，形成一个8字形的小形体，两条腿略微弯曲，上身略微向前，前方可见。身体的重心应该用双脚平稳地压在刀刃上，踝关节不应该向内或向外倾斜。
5.滑行时弯腰弯曲双腿，保持重心向前。如果你滑倒了，你会向前跌倒而不会掉下尾骨。对于初学者来说，最常见的问题是滑动时直立，导致重心不稳地落在尾骨上。如果发生这种情况，用手靠在地上以减少冲击。同时避免头部撞到冰块或太低。
6.尽量避免在滑动过程中手牵手，以免摔倒在一起造成伤害。
7.选择适合你的溜冰鞋的类型和尺寸，在一个相对开阔的地方适应它，当你可以滑一段时间的时候，学习几种停止的方法。
8.检查冰刀是否有严重磨损，以防止踏板无力和侧滑。