文章目录
一、瑜伽调息能治疗什么病二、瑜伽调息方法三、瑜伽调息注意事项
瑜伽调息可以治疗什么疾病
1、瑜伽调息可以治疗高血压
许多人已经研究了冥想对心脏的影响。研究表明，长期定期冥想可以明显帮助高血压患者。尤其在黑人中，它能明显降低高血压患者的血压。美国的一项研究显示，如果青少年连续4个月每天冥想两次，每次15分钟，他们的血压就会下降一点。
2.瑜伽调息可以提高免疫功能
冥想还有助于提高免疫功能和对抗疾病。在一项研究中，测试了人们的免疫功能。这个实验有两组参与者。一组冥想，另一组没有。他们分别受到了冷细菌的攻击。后来的血液测试显示冥想组的血液抗体明显高于其他组。
3.瑜伽调息可以改善女性健康
通过长期和定期的冥想练习，女性的身体健康可以得到极大的改善:从不孕不育到痛经等各种问题都可以得到改善。一项研究表明，58%的冥想女性痛经有很大改善。另一项研究显示，经过10周的冥想练习后，这些不孕妇女显然比以前变得不那么紧张、失望和沮丧了。六个月后，34%的妇女怀孕了。
4.瑜伽调息可以改善大脑活动
根据美国最近的一项研究，经常冥想佛教的僧侣在大脑活动中明显更活跃——尤其是在被称为学习和幸福的领域。其他研究表明冥想可以减轻人们的压力和身体疼痛。
瑜伽调息可以调节睡眠障碍
许多研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人睡得更香。睡眠不足很容易导致体重增加、疲劳、嗜睡、心脏病和其他问题。肥胖可能导致或加剧睡眠呼吸暂停。
瑜伽调息法
联动屏息法是一种复杂的呼吸技术，包括想象与吸气、屏息和呼气相关的不同神。它的节奏是1:4:2。例如，如果吸气持续5秒钟，一个人必须屏住呼吸20秒钟，而呼气应该延长到10秒钟。
太阳脉冲穿透法只通过右鼻孔吸气(太阳)，只通过左鼻孔呼气(月亮)。在一次呼吸和一次吸气的过程中，他们练习了缩下巴的方法，同时保持肺部有空空气，直到根部和指尖感觉到热量。
维吾尔人通过两个鼻孔吸气，将空空气保持在鼻子里，然后将其输送到入口，并保持空空气，只要它对下颚缩回法感到舒适。这种做法需要在吸气时喉咙发出响亮的声音。
清凉止气的方法包括短暂的止气后，从口中吸气，从两个鼻孔呼气。这项技术需要转动舌头。另一种相关的技术是sitkari，它通过嘴吸气，通过两个鼻孔呼气时发出嘶嘶的声音。
呼吸机式通气，通过两个鼻孔快速吸气和呼气；每轮应重复三次；据说这个练习很快唤醒了昆达里尼的力量。
瑜伽调息中的注意事项
1、参考呼吸练习空腹部状态、宽松衣服空空气循环等注意事项。
2.调息通常是在某种瑜伽练习的基础上完成的。如果没有准备好，必须在老师的监督和指导下完成。
3.练习开始时不要不耐烦。只有当你的心平静时，你才能从调息中得到一些东西。不情愿只会伤害你的身体。
4.练习调息时，如果你感到任何不适或有任何症状，如头晕或恶心，你应该停止，恢复自然呼吸，仰卧放松一会儿，症状消失后继续练习。
调息练习通常放在课程的后半部分，在体式之后，冥想和放松之前。