3.正确的游泳方法:
游泳是一种需要耐心和技巧的健身方法。如果你不熟悉水，你半天都不能动。最好从基本动作中学习。在所有姿势中，蛙泳是最容易学的，健身和减肥是最好的。蛙泳不是很强，适合长期锻炼。蛙泳结合自由泳或仰泳也是一个很好的减肥运动组合。不管是什么样的游泳姿势，总的方法都应该掌握。
1.深呼吸。初学者经常呼吸太少空气。游泳时，你的身体比平时需要更多的氧气。通风不良会使你过早疲劳，健康效果也不令人满意。
2.低下头。一些游泳者愿意把头抬得很高，向后仰脖子，这样会导致脖子不适和酸痛。
3.最好在下水前热身和伸展。进入水中时不要使用太大的力量，这样你的身体会有一个适应的过程。
生活常识网提示:游泳是一项系统性锻炼，不仅可以减肥，还可以改善心肺功能，锻炼几乎所有肌肉，特别是定期强化训练，这将使你在近几个月内“脱胎换骨”。稍微节制饮食，加上每天步行一到两公里，自然会减缓体重。想减肥但不想节食的朋友不妨试一试。
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