文章目录
一、肩膀肌肉拉伤症状1. 肩膀肌肉拉伤症状2. 肩膀肌肉拉伤如何鉴别3. 肩膀肌肉拉伤怎么处理二、肌肉拉伤是什么原因三、肌肉拉伤如何预防
肩部肌肉拉伤的症状
1.肩部肌肉拉伤的症状
1.1 .局部疼痛和压痛；肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛；功能障碍。
1.2 .当受伤的肌肉主动收缩或被动拉伸时，疼痛变得更严重，肌肉收缩阻力测试为阳性，即疼痛变得更严重或出现断裂的凹陷。
1.3 .有些伤员受伤时有撕裂感，明显肿胀，皮下充血严重。如果触摸部位有凹陷或一端有异常隆起，可能是肌肉骨折。
2、肩部肌肉劳损如何识别
2.1 .肌肉挤压损伤:肌肉:主要由肌肉组织组成。肌肉细胞细长且呈纤维状，因此肌肉细胞通常被称为肌肉纤维。肌肉损伤是由物体挤压肌肉造成的损伤。
2.2 .肌肉挫伤:由钝器直接作用于家畜软组织造成的非开放性损伤。
2.3 .肌肉撕裂:肌肉拉伤是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习中很容易发生。肌肉被拉动后，被拉动的部位会剧烈疼痛，手会碰到肌肉紧张形成的绳状硬块。疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，运动明显受限。
3、肩部肌肉拉伤如何处理
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不容易再生和恢复，如果处理不当或误诊为慢性病，可能会留下功能障碍，以后又容易扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动以减少出血。立即用冷水冲洗损坏的零件或在零件上敷冰以止血。然后用压力覆盖绷带以防肿胀。如果韧带完全断裂或怀疑伴有骨折，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。24 ~ 48小时后，受伤部位的内出血停止。此时，温毛巾可用于热敷或按摩，以减少肿胀和促进血液吸收。热敷时，温度不应太高，时间不应太长，按摩不应太重，以免加重渗出、水肿或再出血。
肌肉紧张的原因是什么
1.错误的训练方法
训练水平不够，肌肉弹性和力量差；不正确的技术动作或不集中的动作，太暴力或粗糙；过度训练或训练强度的突然增加很容易超过肌肉的负荷能力，导致肌肉疲劳、力量减弱和协调性差。所有这些因素都很容易导致肌肉紧张。
2.肌肉力量不平衡
当两块靠得很近的肌肉同时运动时，较弱的一块容易拉伤肌肉。例如，如果大腿前侧的股四头肌的肌肉力量比大腿后侧的腘绳肌腱更强，腘绳肌腱更容易拉伤。
3.肌肉过度紧张
在体育运动中，由于准备活动不当，某一部位肌肉的生理功能没有达到适应运动的要求状态。温度太低，湿度太高。或者当你在场上太紧张时，你容易肌肉紧张。
4.过度拉伸
肌肉的适当拉伸可以增加四肢的柔韧性，同时缓解疲劳，但是过度拉伸可能导致肌肉紧张，甚至肌肉纤维断裂。
如何防止肌肉拉伤
1、精心准备的活动
对于那些在培训中负担沉重和易受伤害的部分，应做好特殊准备。从准备活动结束到培训开始不超过四分钟。如果间隔太长或其他部分发生变化，应进行特殊准备活动。专业运动员非常重视热身运动。一般来说，热身运动大约需要10-20分钟。通过放松肌肉、拉力练习和轻度练习，他们“提醒”肌肉，他们很快就会进行大量的锻炼。
2、做好放松和整理活动
训练后，必须做一些伸展和放松练习，以加速运动部分的恢复。例如，用力拉和深蹲后，你可以挂在水平杆上，然后做一些运动，如抬起膝盖或左右摆动直腿，以及脊柱，以恢复原来的功能状态。
3、负重训练应该足够了
进行负重训练，如果不能确定，最好找个人来保护。不要经常利用训练。不要走得太快或突然开始。当长时间重复练习时，应该减轻体重和力量。
4、加强医疗监督和培训现场安全检查
如何从肌肉拉伤中恢复？如何防止肌肉拉伤？如何治疗肌肉拉伤？定期体检对健美运动员来说是最好的。参赛时应进行补充检查，以发现隐患并尽快采取措施。
5、注意身体报警
疲劳、焦虑、长期和间歇性肌肉酸痛是身体发出的警告。如果忽视，轻伤将导致重伤。软组织损伤通常恢复缓慢。如果处理不当，在轻度病例中会造成慢性损伤，在重度病例中会造成不同程度的功能障碍。