瑜伽是一种温和的运动，几乎适合每个年龄组，每天在家做10分钟瑜伽值得花20分钟在健身房里跑步。虽然瑜伽温和而不激烈，但练习瑜伽有很多注意事项。这里有一些练习瑜伽的技巧。
瑜伽不仅仅使用单侧力量作为普通的练习，而且由于长时间不协调的运动很容易导致身体偏离。瑜伽是一种系统性的平衡运动。
现代人忙于家务，经常因为意想不到的障碍而中断他们的实践。瑜伽需要不断练习才能达到预期的效果。即使时间很短，每天15分钟的练习也比一周一次有效得多。
做瑜伽任何姿势都应该循序渐进，顺其自然。尤其是初学者，不要为了更快的进步而轻率、不情愿地达到某个姿势。这很容易适得其反，对身体造成伤害。
不要模仿任何人。没有两个人身体状况相同。不要和其他锻炼者相比。不要因为你不能做某件事而气馁。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许，你只需要挑战你的极限。瑜伽主要用于养生和健身。不要和别人比较和竞争。只要你感觉好些，今天的进步与昨天相比就是成功。初学者在训练开始时可能肌肉僵硬，他们身体的柔韧性和平衡性肯定不如其他人。不要轻易灰心，给自己更多的时间去适应。
瑜伽应该在一个安静且通风良好的房间里练习。室内空空气新鲜，氧气才能自由吸入。当然，你也可以在户外练习，但是环境应该是令人愉快的。例如，在一个有花有树的美丽花园里，你永远不应该在强风、寒冷的环境、不干净的房间、有烟味和令人不愉快空气氛的地方练习。
高血压、哮喘和孕妇只能做简单的动作。手术后六个月，在女性生理时期，练习难度动作是不合适的。对于月经过多的女性来说，是否练习取决于她们的个人情况:一般来说，瑜伽练习并不太受限制，只要她们感觉身体状况良好，只要她们避免倒立或相对密集的锻炼。
如果肠道有混浊或发酵，如果血液太不纯，不要做任何倒立姿势，以确保毒素不会进入大脑并造成损害。患有各种慢性病的人，如肠道溃疡、肺结核和骨折，在开始瑜伽练习之前，应该征求瑜伽老师或医生的意见。
瑜伽不受场地限制。无论是在客厅、卧室、阳台、办公室还是在家户外旅行，只要有一个房间空就可以让整个身体平躺或伸展。然而，由于瑜伽涉及许多柔软的运动，在锻炼过程中不可避免地要挤压四肢和肌肉。锻炼场地不应该太硬或太软，所以应该避免在硬地板或太软的弹簧床上锻炼。在家练习的最好方法是在地板上铺一条毯子或瑜伽垫。不要在房间里放太多东西。如果天气合适，你也可以在户外练习，但是环境应该是宜人的，比如花园，不要在有风、冷或不干净空的有烟味的空气中练习。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习，以免发生事故，尤其是倒立时，不要在电风扇下练习。
严格的说瑜伽练习并没有固定的服装要求，只要较为合身舒适即可，建议穿上紧下松的棉氨纶服饰，可按照室内或户外练习而定，为了便于练习最好不穿鞋，可以视情况着棉袜，并应避免戴紧绷约束的饰物。运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿瘦腿，那样很可能导致湿疹。坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。12