文章目录
一、八段锦的养生功效1. 八段锦的养生功效是什么2. 什么是八段锦3. 练习八段锦有哪些招式二、练八段锦要注意什么三、哪些人群不宜练八段锦
八段锦的保健作用
1.八段锦有什么保健作用
八段锦用“运动”和“安静”，即体育锻炼来调节人们的精神和情感活动，促进人体身心健康，调节心灵，滋养精神，滋养身心，从而达到养生的目的。
八段锦的每一段都强调锻炼，结合起来，锻炼了全身的五官、头颈部、躯干、四肢、腰腹部等部位，还涉及到平时难以锻炼的一些部位，如第八节强调的脚跟隆起，能有效刺激生殖和泌尿反射区，起到补肾壮腰的作用。
它对相应的内脏、气血、经络起到保健调理的作用，是身体整体调理的健身养生运动。应该注意这项练习。锻炼时，应该用头脑来指导自己的动作，排除干扰，集中注意力，放松肌肉，自然地调整自己的动作和呼吸，把气沉入腹部，并且要轻柔缓慢。
2.什么是八段锦
八段锦是一种优秀的中国传统保健技能。八段锦形成于12世纪，此后一直流传到各个时代，形成了许多风格各异的学校。其动作简单易操作，效果显著。古人把这组动作比作“锦缎”，意思是动作像锦缎一样优美、优美、柔软，因为功法由八段组成，每段一段，所以称为“八段锦缎”。整套动作柔软而连续，平稳而流畅。有松与紧、动与静相；行气顺畅，骨骼笔直，肌腱柔软。
3.练八段锦有什么招数
3.1 .双手支持天理和三焦
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾，手掌向上支撑，小指和无名指感觉麻木。加强四肢和躯干的伸展活动确实会影响胸腔和腹腔内血流的再分布，这有利于肺的扩张、呼吸的加深和吸入更多的氧气。显然，它对消除疲劳有一定的作用。
3.2、左右弓像射击雕刻
除了头部，上焦可以说是整个身体最重要的部分。这种运动影响双手、手臂和胸腔的心肺。胸肋和肩臂的肌肉可以通过扩张胸廓伸展臂、加强和血液循环来加强，这有助于进一步纠正由于姿势不当而引起的病理状况。
3.3 .调理脾胃举臂
这个动作是用一只手抬起，用一只手按压，用力上下拉，进一步拉动内脏和两侧肌肉，特别是肝、胆、脾、胃，增强胃肠蠕动和消化功能，长期训练有助于预防和治疗胃肠病。
3.4、五老七上回首
头部运动对激活头部血液循环和增强颈部肌肉活动有明显的作用，对消除疲劳和大脑及中枢神经系统的某些生理功能障碍也有促进作用。然而，根据中医理论，这种运动一直被认为对五种劳动和七种损伤所造成的损伤具有预防和治疗作用。
3.5、双手爬脚肾腰
这种既包括前倾又包括后倾的运动，可以充分伸展腰部和背部的肌肉，同时尽可能向下伸展手臂，显然对加强腰部和下腹部有很好的效果。
3.6、七大疾病消除的背后
这种运动仍然需要放松，但它与支撑天空的两只手相反。支撑天空的运动是伸展和拉开整个身体，而这个运动是在轻微振动下重置整个身体的器官和系统。就中医针灸而言，这是一个开合，非常完整。
练习八段锦时应该注意什么
1.禁止吸烟
练习八段锦后不准吸烟，练习八段锦时最好不要吸烟。因为气机训练最重要的是配合呼吸，促进血液循环，疏通经络。在此期间，吸烟会加速烟气中尼古丁和其他有害物质向全身的输送，吸烟还会影响肺功能，无法达到强身健体的效果。
2.不要喝酒
八段锦训练后也不准喝酒。酒精中的成分可以通过肠胃吸收到血液中。八段锦训练后，是全身血液循环加速和缓解疲劳的时候了。此时，血液中含有大量酒精，这对身体弊大于利。
3、不要立即进食
练八段锦后最好不要马上吃东西，因为八段锦是一种练气的技能。练习八段锦后，血液集中在肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。此时进食不仅消化吸收能力差，而且给胃肠道带来负担。
4.不要马上洗澡。
练习八段锦后，你的体温一般会升高，会出汗，但你不能马上洗澡。洗澡前，你必须等大约半个小时，直到你的体温恢复正常。身体表面的汗孔因出汗而开放，洗澡时容易感冒。
哪些团体不应该练习八段锦
1、不明原因的急性脊髓损伤或患有脊髓症状者不应行医。所谓病因不明的急性脊髓损伤，是指腰部突然不能活动或腰部因不明原因突然疼痛，所以此时不容易练习，以免因练习而加重脊髓损伤。
2.此外，有脊髓症状的病人不应该随意练习。他们应该听医生的建议，医生应该决定锻炼的时间和方法。
3、患有各种骨病和骨质疏松症不应行医。因为它很容易损伤骨骼并加重疾病。
4.患有严重心、脑、肺疾病的病人和体质太弱的人不应该行医。