文章目录
一、吃花生酱会胖吗二、最容易长胖的食物三、让你胖起来的坏习惯
花生酱会让你发胖吗？
1.花生酱会发胖吗
吃花生酱会让你发胖。花生是花生酱的主要原料。与其他食物相比，花生的脂肪含量仍然很高。所以如果你害怕发胖，最好少吃花生酱。花生酱含有594卡路里(2485千焦)，基于100克可食用部分，这在类似食物中单位卡路里更高。每100克花生酱的热量约占中国营养学会推荐普通成年人每天保持健康的总热量的26%。因此，花生酱是当之无愧的高热量食物。
2、花生酱禁忌人群
2.1 .痛风患者。痛风是由嘌呤代谢紊乱引起的一组疾病。所有患者都有高尿酸血症。由于高脂肪饮食会减少尿酸排泄并加重疾病，所以在急性痛风发作时应禁食花生，在痛风缓解时应只吃适当的食物。
2.2 .胆囊切除术。胆汁对脂肪的消化和吸收很重要。进食后，胆囊收缩并将胆汁排入十二指肠，以促进消化和吸收。富含蛋白质和脂肪的食物对胆囊刺激最大，导致胆汁大量排出。胆囊切除术后，胆汁无法储存，这将不可避免地影响花生等油料作物脂肪的消化。
2.3 .胃溃疡、慢性胃炎和慢性肠炎患者。这些病人大多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，他们应该吃少量的食物和少量的油。花生是坚果。蛋白质和脂肪的含量太高，无法消化和吸收。这样的病人应该禁食。
2.4 .糖尿病患者。糖尿病患者需要控制他们每天摄入的总能量，所以食用油每天不应超过3汤匙(30克)。但是18颗花生相当于一勺油(10g)，可以产生90千卡热量。
3.花生酱的功能
3.1 .湿润肺部。滋阴润肺，清肺燥热。让人们呼吸顺畅舒适。
3.2 .化痰止咳。适用于痰多、痰粘、咳嗽等症状。
3.3 .补血益气。适用于肤色无光泽、面色红润、手脚冰凉的人群。
3.4 .滋阴补虚。补虚益气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适用于慢性病、体虚乏力的滋补。
3.5。降脂降压。它能软化和保护血管，降低人体血脂和胆固醇。
3.6 .其他影响。花生具有温脾胃、润肺化痰、益气理气、清咽止咳的功效。适用于营养不良、饮食不良、干咳、咳痰、咯血、鼻衄、紫皮斑、脚气、产后乳汁不足。
最容易增重的食物
1.炸薯条
高温油炸薯片会吸收大量对人体有害的脂肪。土豆泥制成的薯片基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。
2.以冰淇淋为代表的甜点
许多女孩喜欢吃冰淇淋，事实上冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，吃得太多会使血脂和血糖升高，长期作为主食吃也会导致营养不足，影响肠胃的消化吸收能力，建议少吃。
3.香肠代表的肉
香肠由猪油、皮下脂肪和总肉皮的40%制成。它们不仅会超过热量限制，还会让你越来越胖，比如香肠、热狗和肉松。
4.方便面
市场上的方便面基本上是油炸方便面，不仅热量高，营养丰富，而且含有防腐剂。建议尽量少吃。如果你想吃，你应该选择非油炸方便面，不要添加汤包。
饼干
薄饼中乳脂含量非常高。这三块巧克力薄饼已经含有超过200卡路里的热量。奶油夹心蛋糕含糖量高，脂肪含量高，人造色素含有低热量饼干。
让你发胖的坏习惯
我喜欢在食物中添加各种调料。
喜欢吃油腻食物的人比那些吃清淡食物的人胖。有些食物本身热量不高，但是在加入各种调料后，食物就含有大量的热量。这样，低热量食物将会逆转它的作用，成为使人发胖的食物。
2.没有零食也没有电影
爆米花、可乐和电影最相配，但是可乐含糖量高，电影院卖的爆米花也含糖量高。此外，如果你边看电影边吃东西，你会一直吃，这让你很难感到饱。结果，你会消耗大量卡路里。
3、狼吞虎咽
你是否吃饱不是你的胃的感觉，而是你大脑的感觉。然而，吃饭时，大脑需要时间来发出饱胀感。如果你吃得快，大脑没有时间发出信号，你可能摄入了太多卡路里。
4、睡眠过多或过少
睡眠时间少于5小时的节食者体重增加的可能性是平均水平的2.5倍，而睡眠时间超过8小时的节食者体重增加的可能性仅略低于睡眠时间少的节食者。平均6到7小时的睡眠是控制体重的最佳策略。