文章目录
一、原地跳高应该怎么训练二、跳高错误动作纠正三、跳高流行的两种方法
如何原地进行跳高训练
1.我应该如何原地进行跳高训练
背对着柱子，站在原地，用靠垫向后靠的技术。
首先站在较高的海绵垫(三张床)旁边，做靠背倾斜和靠垫。
逐渐降低垫子的高度或提高跳线的站立位置，并重复步骤1。
重复步骤2，体验扩张腹部和支撑臀部的正确技术的肌肉感觉。
站在原地，用力蹬腿，用靠垫向上跳成一个相反的弓形。
着陆后，从顶部起飞，用双手支撑臀部。
以更大的力量起飞，体验腹部伸展和臀部支撑。
放下横杆，用你的腿以最大的力量来回跳跃，完成练习2。
站在跷跷板上(一块长板和一块木垫)，在你的搭档的帮助下，向前和向后交叉。跷跷板放在跳跃支撑架上，跳跃者站在跷跷板的近端，同伴按压跷跷板的远端，跳跃者在跷跷板的帮助下跳得很高(有足够的时间做伸展腹部和支撑臀部的动作)，用背对着高桌上的部落；降低着陆点的高度，将跷跷板放在地面上，先用两条腿起飞，然后用一条腿起飞，并根据练习情况降低横杆。跳高运动员站在跳箱(或地上)上向后跳，从两条腿变成一条腿。
2.跳高导论
跳高是田径项目中的一项。这是一项比赛项目，包括有节奏的助跑、单腿起跳和在横杆上落地，其结果由横杆上边缘的高度来计算。跳高是一项征服高度的运动。它象征着人类不屈不挠的精神和攀登高峰的勇气。有些人还说跳高是一项失败者的运动，因为每当一个运动员跳过一个高度，他必须挑战新的高度，直到他跳不动为止。
跳高在全世界都很受欢迎，也是孩子们最喜欢的运动。跳高姿势有许多种，如跨骑式、剪式、俯卧式和背式，其中最流行的是背式。人体向上跑并起跳，背对着横杆穿过横杆，然后把背放在垫子上的跳高方法叫做背式跳高。
3.跳高的好处
跳高是发展下肢爆发力和跳跃能力的运动项目。充分锻炼你的大腿肌肉和韧带力量。定期全面的锻炼有利于身心发展。它能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。
跳高误差的修正
1、助跑节奏紊乱，助跑和起跳结合不好
原因:助跑点不准确，跑步者迈大步，迈小步或不沿助跑曲线停留。
纠正方法:改进直线进入弧线的助跑技术，根据自身特点调整助跑点，并根据每一步的标记重复练习。在跳栏练习中，运用三步、五步和七步跨栏跑来培养节奏和视觉距离的能力。
2、向前跳的势头太大，跳不起来
原因:助跑太快失控，自己的腿部支撑力量不够；最后，腿太慢，无法及时完成起飞动作。最后两个助跑和起跳步骤没有掌握好。
纠正方法:多做短、中助跑和起跳的组合练习，提高跳跃脚的快速落地，提高摆动腿和摆动臂的有力摆动、提肩和拉腰技术，提高组合助跑和起跳的速度。
3、跳闸大，削弱水平速度，做拉杆运动，身体压拉杆
原因:倒数第二步的身体重心下降太多，身体倾斜不够。起飞前，身体向后靠得太多，跳脚落地不够主动，向前伸得太远。
纠正方法:多做弧线助跑和起跳的模拟练习。弧线助跑和起跳后，用你的头触摸高处物体，强调你应该积极起跳，上身应该直立。
跳高的两种流行方法
1.跳跃型
跳高技术的发展经历了以下几个阶段:蛙跳、剪式、滚轴式、俯卧式和背式。无论哪种跳跃方法，它都要经历四个阶段:助跑、起飞、跳跃空和着陆。跳跃起飞角度为30-45度，起飞路线为直线，步点可在起飞点开始反向进近。跳跃的跳跃点在横杆外30cm处。接近方向与横杆成45度角。
首先，确定距离横杆中部约30cm的起跳点，然后，你以7-8步起跳的点就是起跳点，然后跳几次。如果起飞点太近，将起飞点向后移动相应的距离。
2.反向交叉
背越式的步点采用圆弧法。首先，确定横杆中部30厘米外的起飞点。首先，向右走5步，即点a。然后向右走6步，即点b。再向前走7步，即点c。从c-b-a助跑开始，c-b部分是直线助跑，b-a是弧形助跑。在重复背越式跳高之后，它指的是背对横杆，身体的每一部分依次通过横杆的传球技术。背越式跳高由四个阶段组成:助跑、起跳、超程和落地。这些阶段紧密相连，相互作用。