4.有旧伤的运动员应该在每次锻炼前充分按摩旧伤部位，直到发烧。
5.身体状况不佳的运动员在非常疲劳之前不应该休息。此时，每个部位的肌肉组织也疲劳，不能很好地保护韧带和关节，容易受伤。
6.准备活动的数量和时间应得到很好的控制，不要静止不动或过于激烈。最好感到发烧和轻微出汗，以避免肌肉和韧带僵硬和不活动造成的伤害。
7.间歇打篮球时，最好穿上衣服和裤子，以防止冷空气渗入关节并引起关节炎，同时防止感冒。如果你的身体在一场比赛后冷却下来，你应该在参加下一场比赛前移动关节。
8.玩完后，如果你出汗多，你应该及时擦去汗水，换上汗湿的运动服、鞋子和袜子，同时穿上衣服和帽子，以防热量散失。你走之前最好在体育场休息十分钟。
9.小心不要呆在有风的地方，以免感冒。
10.冬天又干又冷。羽毛球毛更容易折断。为了提高球的击球阻力，可以提前几个小时向桶内注入蒸汽，这样熏制的球显然更耐用。然而，应该注意不要注入太多蒸汽。桶的一端充满蒸汽，另一端排气。然后盖上桶盖。想蒸多少就蒸多少。
11.如果在比赛中扭伤，最好立即用冷水冲洗伤口或在伤口上敷冰以减少内出血。手不允许摩擦。
12.如果你感到手腕、手肘、肩膀、脚踝和其他部位酸痛或不适，你最好停止锻炼，继续锻炼，使伤势更加严重。
13、比赛后饮食不要忽视剧烈运动后，尽量避免吃生冷食物和饮料，可以喝一些温豆浆、酸奶补充人体所需的维生素。当身体恢复正常状态后，你可以吃一些香蕉来补充打羽毛球后人体丢失的钾和其他必需物质。
14.羽毛球最好在秋季和冬季下午3: 00到4: 00进行，通常在下午3: 4进行，因为此时空空气中充满氧气，温度适宜。
打羽毛球时穿什么样的鞋，秋冬打羽毛球时采取什么样的预防措施，这些都是常识网为你总结的内容，供你参考。
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