吹气球是增加肺活量的好方法。当你在家走路或做家务时，练习吹气球直到它爆炸。经过更多的练习，你应该会觉得你每次可以吸入更多的空气/[/k0/。
10.试着数到100。只关注你的数字和100的目标。把注意力放在数字上，直到你不能再屏住呼吸。下次，把你的目标设定在这个数字之上，慢慢增加。
11.在水中锻炼。由于水中存在水压，你的身体需要更多的努力来吸入同样的空空气，这将使你的肺得到良好的锻炼。水最好淹没你的脖子。如果你在水中锻炼足够长时间并且经常锻炼，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加你的肺活量。
12.在更高的海拔工作。在高海拔地区，因为空空气相对稀薄，空空气含氧较少，这使得你的身体需要吸入更多空空气来满足你身体的需要，从而使你的肺得到良好的锻炼。当然，注意不要在高海拔训练太用力，否则会发生海拔反应。
演奏管乐器是锻炼肺活量的好方法，因为它可以让你的肺有规律地运动，同时演奏音乐。学习木管乐器或铜管乐器，如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯管、长笛等。这项活动将帮助你控制你的呼吸，扩大你的肺活量。
14、坚持慢跑，或做游泳、踢腿等耐力运动训练。运动中注意调节呼吸，逐渐增加和加深呼吸，提高和改善肺呼吸的效率和功能。坚持每天做一些扩胸运动来提高胸肌力量可以起到扩胸和增加呼吸深度的作用。
15.在空的新鲜空气环境下，可采用呼吸调节法缓慢吸入4-mdash；5秒钟，让肺部吸收足够的氧气，然后慢慢呼气，练习5-mdash；八分钟。
如何实践肺活量，以上是常识网向您介绍的内容供参考。
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