文章目录
一、肋间神经炎怎么锻炼1. 肋间神经炎怎么锻炼2. 肋间神经炎适合哪些运动3. 肋间神经炎如何治疗二、肋间神经痛如何护理三、肋间神经炎吃什么好
如何锻炼肋间神经炎
1、肋间神经炎如何锻炼
首先，我们可以像骑自行车一样锻炼身体。我们可以仰卧着做。松下只想骑自行车。你可能很好，力量可以逐渐增强。这样，我们不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腰部神经。长期锻炼当然必须适合你自己的锻炼强度。它不能太强，否则会损伤我们的坐骨神经。
双手扶墙，左右交替摆动双腿，如果不能接触地面，这是腿部肌肉的一种非常锻炼的方法，可以明显缓解我们的疼痛，并持续长时间不间断地锻炼，因此可以起到很好的效果。
我们可以使用向后走的方法，我们必须保护膝盖不弯曲，或者我们可以根据他们喜欢的地方，台阶的大小可以根据他们的习惯来确定，双手握紧，轻轻地挥动手臂，呼吸均匀。
蹲在地上，双腿分开，做青蛙跳跃，如果这种重复的锻炼可以锻炼我们腰腿的关节和肌肉，预防和治疗坐骨神经痛的症状。
2、肋间神经炎适合哪种运动
2.1 .步行
这是最好的锻炼方法。每天晚饭后，病人可以和家人一起去公园散步，慢慢走。它不仅能帮助消化，还能提供少量的锻炼。除了再呆一天，晚上你还可以在公园呼吸新鲜的空空气，这对你的健康有好处。此外，你可以和家人聊天，让病人敞开心扉。
2.2慢跑
这是步行的升级版本，但是步行已经不足以让病人选择。但是注意不要呼吸急促，不要感觉不舒服，不要感觉头晕，不要感觉胸闷，最高心率是每分钟120-130次是合适的。慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，促进睡眠。
2.3太极拳
这是一个传统的中国练习。只是学习很麻烦。如果你能找到一个好老师，学太极还是很好的。它不仅能锻炼身体，还能培养道德。体力较好的人可以打全套简化太极拳，而体力较差的人可以分段练习。你可以选择自己的行动，反复练习，把不累作为基本原则。
3.如何治疗肋间神经炎
3.1 .病因疗法
如果有肿瘤，可以通过手术切除。感染可以用抗感染来治疗。对于病毒感染如带状疱疹，可以选择静脉滴注抗病毒药物如阿昔洛韦或肌肉注射α-干扰素。
3.2、对症治疗
可以使用止痛剂或镇静剂；维生素b和血管扩张剂，如地巴唑、烟酸、山莨菪碱等。胸椎旁神经根闭合、胸副交感神经节闭合和肋间神经闭合。
如何护理肋间神经痛
1.定期吃饭！不要吃油炸食品，也不要吃刺激性、酸味和甜味的食品和冷食。
2、饮食应营养丰富，通常应多吃富含维生素和具有清热解毒作用的食物；多吃新鲜水果、蔬菜和豆类，少吃脂肪和瘦肉，食物应该清淡。
3.不要吃刺激性食物，如洋葱。
4、平时应该保持稳定的情绪，不应该激动，不应该累到熬夜，经常听轻柔的音乐，平静情绪，保持充足的睡眠。
5、保持精神愉快，避免精神刺激；尽量避免触及“触发点”；生活规律，室内环境应安静、清洁、空新鲜空气。
6.同时，卧室不受寒冷的影响。适当参加体育运动，锻炼身体，增强体质。
肋间神经炎吃什么
红花配生菜:红花10克，生菜250克，海带150克，鸡肉250克，适量调味料。将红花洗净，放入碗中，加入50毫升水煮沸备用。莴苣去皮，切丝，挤出水分。将海带洗净，用沸水蒸熟，切成细丝。将鸡肉洗净煮熟，切成薄片。姜丝洋葱。将莴苣、鸡丝、海藻丝和红花一起放入盆中，加入生姜、葱、盐、醋、酱油、白糖和芝麻油，混合均匀即得。对于肋间神经痛患者，每天需要一剂。有益五脏，疏通经络。
坦登维尔手工炖乌贼:田中10克，丹参10克，佛手柑10克，鲜乌贼400克，以及适量调味料。将所有药材洗净，烘干三七，粉碎成细粉。丹参和佛手柑被彻底弄湿并切片。将乌贼洗净，除去乌贼黑色薄膜，切成片。生姜拍松，洋葱切片。将乌贼、佛手柑、丹参、三七放入炖锅中，加入料酒、生姜、洋葱、盐等，注入适量清水，用大火煨制，肋间神经痛患者每日一剂。它能滋阴补血、通络止痛。