文章目录
一、瑜伽球一般买多大的1. 瑜伽球一般买多大的2. 什么是瑜伽球3. 怎样选购瑜伽球二、练瑜伽球有什么好处三、瑜伽球练习要注意什么
你通常买多少瑜伽球
你通常买多少瑜伽球
健身球通常由对人体无害的聚氯乙烯材料制成。通常，它们的直径为55-75厘米，需要充气。还有适合儿童的小直径球和适合非常高的人的大直径球。然而，在选择球时，不仅要考虑身高，还要考虑腿的长度和以不同姿势坐在球上的舒适度。
1.5-1.6米的人群将选择55-60厘米(约60)的球
1.6-1.7米的人群将选择60-65厘米(约65个)的球数
1.7-1.75米人群选择65-70厘米的球数(约70厘米)
对于1.75米以上的人，可以选择70-75厘米的球大小(大约75)。对于身材娇小的女孩，可以选择45厘米或55厘米的健身球，而65厘米和75厘米的健身球更适合高个子男性。除了尺寸的选择之外，更重要的是选择由正规制造商生产的结实耐用的健身球，这些健身球应该非常有弹性并且具有完全的安全性。
什么是瑜伽球
瑜伽球也被称为健身球或瑜伽健身球。它是一种与运动和健身相结合的球类运动工具。大多数材料由软聚氯乙烯材料制成。
当人体与之接触时，充气健身球会均匀地接触人体的接触部位，产生按摩效果，有利于促进血液循环。
瑜伽球的主要功能是锻炼我们的腹部、腰部和背部，非常适合久坐不动的人练习。球上瑜伽对我们减肥非常有帮助。
它能有效按摩肌肉，放松和消耗脂肪。这也是一种提高注意力、减轻精神压力、增强四肢和脊柱耐力的方法。
3.如何购买瑜伽球
3.1 .材料
当我们锻炼的时候，安全第一，小瑜伽球也应该被注意，并且应该是安全无毒的。因此，它使用的材料更为关键。健身球一般由高质量的聚氯乙烯材料制成，更好，更结实，没有太多的异味。然而，劣质原料制成的球会发出刺鼻的味道，长期使用会对人体造成一些伤害。
3.2舒适
因为我们的身体经常接触健身球，所以我们是否舒服将在一定程度上影响我们的锻炼。因此，你应该选择舒适、柔软和灵活的瑜伽球。球的表面也应该是精致的，并有良好的手感。
3.3、耐压、防爆
当用它来锻炼、坐下、俯卧或做其他动作时，我们应该负重。因此，在选择瑜伽球时，它们应该具有很强的抗压和防爆性能。这样，我们可以避免无法支撑身体，甚至爆裂。
练习瑜伽球有什么好处？
1、训练人体平衡
瑜伽球是一种“不稳定”的瑜伽配件。当你带着瑜伽球离开地面时，你应该尽力保持平衡，不要让球滚动，不要让自己从球上掉下来，这需要腿、腰和腹部的综合力量控制，这样可以很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
2.按摩效果
瑜伽球的运动将试图使身体与球面完全接触，而瑜伽球是由软聚氯乙烯材料制成的。当人体接触它时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。
3.正确体位
当你坐在瑜伽球上时，你身体的每一个部分都在不断地进行微调，以保持身体稳定。这些小动作可以促进血液循环，增强腰背部和腹部力量，让你坐直，不由自主地张开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
瑜伽练习中我应该注意什么
将空气泵入球内时，击“八分满”，使球体更加灵活，便于抓握。
瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先使用小球，这样更便于控制。一般来说，大球更容易保持平衡，小球更轻，但不容易平衡。
在家玩瑜伽球时，你可以在地板上铺一张瑜伽垫或毛巾来保持干净而不滑倒。
虽然瑜伽球运动不容易受伤，但你还是应该注意保持平衡，尤其是做像轮式这样的困难动作，恢复时必须握紧你的手。
练习健身球瑜伽时，要注意穿着，尽量不要穿太宽松的衣服，以免瑜伽球挤压衣服，造成事故和身体伤害。