生活常识网:少林拳是少林寺的基本武艺。少林拳击技术精湛，步法稳健。少林拳的基本动作是什么？以下生活常识网将向你介绍少林拳术的基本动作，包括手型、步型、腿型等。看一看。
一、手形
1.拳击
紧紧抓住五个手指，第一个脸平，拇指压在食指和中指的第二个关节上。
2.手掌
(1)柳叶掌:拇指向内弯曲，其他四个手指伸直并向后伸展。
(2)八指掌:拇指伸出，虎口张开，另外四个手指一起伸出并向后伸。
(3)分指掌(不透风掌):五个手指用力分开，手掌微凹。
3.钩
(1)弯曲你的手腕，把你的五个手指捏在一起。
(2)弯曲手腕，用食指和中指捏住拇指，依次弯曲无名指和小指。
4.抓
五指强烈分开，第二和第三指骨弯曲，第一指骨尽可能向手背伸展，手掌伸出。
5.引用
中指和食指笔直自然地分开，另外三个手指弯曲在手掌上，拇指压在无名指的第一个指节上。
二，步骤
1.弓步
前脚略微向内弯曲，整个鞋底接触地面，膝盖弯曲，大腿水平，膝盖垂直于脚趾:另一条腿伸直，膝盖支撑，脚趾向内弯曲向前倾斜，整个鞋底接触地面(两只脚之间的距离约为3.5英尺)。
2.行进
向左和向右张开脚，轻微扣住脚趾，弯曲膝盖，蹲下，大腿接近水平。
3.脚步
一条腿弯曲并蹲下，大腿和小腿靠在一起，脚底在地上，膝盖和脚尖稍微伸展，另一条腿平放并靠近地面，脚底在地上，脚尖向内弯曲。
4.空台阶
后脚尖向前倾斜，弯曲膝盖并蹲下，大腿接近水平，脚底接触地面，前腿轻微弯曲，脚表面绷紧，脚尖指向地面。
5.休息一会儿
交叉双腿，弯曲膝盖，蹲下，前脚放在地上，脚趾张开，脚跟离开地面，臀部靠近小腿。
6.坐下
双腿交叉折叠坐着，大小腿外侧、臀部脚背和后腿接触地面，前腿大腿靠近胸部。
7.t步
两腿并拢半蹲，一只脚放在脚底，另一只脚脚尖点，放在支撑脚的内侧，支撑腿大腿咸度。
8.蹲步
(1)椅子堆:两只脚靠近在一起，膝盖弯曲，半蹲着，大腿接近水平，脚接触地面。
(2)单字符桩:双脚在地面上，脚底接触地面，一只脚的脚趾搁在另一只脚内侧的足弓上，双腿弯曲并蹲下，大腿接近水平。
9.逐步地
双腿伸直，并拢，脚底放在地上。
10.蹲下休息
一条腿弯下腰蹲下，脚底接触地面，大腿和小腿靠得很近，另一条腿弯下腰向后蹲下，相距30厘米，小腿平行于地面，脚后跟离开地面。
11.后退
双腿交叉直立，后脚踮起脚尖指向地面。
12.跪下
一条腿弯曲并蹲下，脚底在地上，大腿水平，后腿弯曲并跪下，脚跟离开地面，脚底在地上。
13.交叉裆部台阶
两只脚左右张开，宽度与弓步大致相同，脚底接触地面，脚趾向前。
三。操纵
1.拳击
(1)燃料:手臂垂直举起，同时双手转向腰部，心脏朝上。
(2)出拳(向前、侧向和向上):拳头从腰部摆臂快速向前投掷，同时自然反弹，轻微弯曲手臂，到达拳面。横向冲压和向上冲压的要求相同，但方向不同。
(3)拳击:手臂轻微弯曲，拳击从底部向前开始，从顶部击打。拳击不高于胸部，拳击背部向前，到达拳击面。
(4)支撑拳击:手肘平行，弯曲的手臂从胸部前后摆动，手臂弯曲，拳心向下，拳眼相对，力量到达拳击轮。
(5)拳击:手臂从屈到伸、从上到下或从前到底。速度应该快，前臂内旋，拳头向内，手臂伸直或稍微弯曲，到达拳头面。
(6)框架拳击(Frame Boxing)(左框架和后框架):拳头放在前额上方，肘部略微弯曲成弧形，手臂离前额约15厘米，拳头眼向下。
(7)拳头劈开:拳头从上到下快速劈开，手臂伸直到达拳头轮。当你挥动手臂时，你应该挥动手臂。
(8)包拳(Wrapping Boxing):拳头从腰部弯曲，双臂弯曲，从侧面向内击打。拳头的表面相对于彼此张开，力到达第一边缘(第二关节边缘)。
(9)葛泉(Gequan):上葛泉:拳头从腰部向上到腹部前部，手臂向上弯曲，然后向外，心脏朝上，拳头不超过眼睛到达前臂。下拳:前臂向内和向外击打，到达前臂。
(10)握紧你的手，握紧你的拳头:一只手是你的手掌，另一只手是你的拳头，你的手在互相击打，也就是说，拳头脸和手掌握着你的拳头。
(11)截拳道:右臂在胸前弯曲900°，手掌向上，左臂在右手前弯曲，手掌向上，双手同时换拳，右拳从左下拳从上板截取，右拳在前左拳之后，双拳的心脏向下。
(12)带胯部的拳头:拳头从胸前直臂悬挂到胯部前部，拳头背向外侧。
(13)后拳:拳头放在胸前，拳头放在胸前，拳头放在胸前，拳心向内，肘部作为轴向向前冲击。
2.手掌法
(1)推掌:手掌被腰部旋转的手臂向前推，手臂略微弯曲，动作迅速，到达手掌根部或手掌外缘。
(2)手掌插入:手臂从屈到伸，直腕向下(向前)插入手掌到达指尖。
(3)手掌切割(Palm cutting):手臂弯曲伸展，后掌向左，后掌向右击打，到达手掌外缘。
(4)按压手掌:从上到下按压，手掌向下，到达手掌。
(5)手掌伸展:将手臂向地面弯曲以抓住五个手指，改变拳头以将手臂弯曲在胸部前面，快速伸展手臂，将拳头改变为手掌并向前摇动手腕以伸展。
(6)手掌:手掌向上，手臂弯曲到前额以上15厘米。
(7)拉掌:向内弯曲手臂，手掌穿过胸部，以肘关节为轴向向前击打。五个手指自然分开，手掌向内，伸到手背。
(8)持枪者:举起手，掌心向上，从腰部向前向上推进，到达指尖。
(9)手臂举着:双手并排站立，手背向外，右手高，左手低，两臂弯曲，向同一个方向伸出手臂。
(10)运寿:双手对胸，左手放在上面，双手在头顶上一圈接一圈地转一周，然后变成拳头，握住拳头的腰。
(11)花舞者:双手交叉，逆时针或顺时针旋转。
(12)手指插入:双手从拳头变成手指，手臂从弯曲变成伸展，双手从腰部快速插入指尖。
(13)按压爪:从上到下按压爪，到达手掌。
(14)交叉手:交叉手掌和手腕，手掌和手指朝上，向前推。
(15)抬起手掌:从下部向前向外弯曲手臂，小指、无名指、中指和食指向手掌滚动，手腕弯曲。
3.肘部法
(1)上肘:弯曲你的肘，手掌向下握拳，肘尖的前部或侧面达到肘尖。
(2)肘部:手臂水平抬高，拳心向下，前臂从外向内为肘部。
(3)肘部:屈臂通过外旋抬起，拳心向前上下，屈臂成90度；把它放在前额前，但不要放在头顶上。
(4)网格肘(rigg，外部网格):前臂向上弯曲，手掌向内，力在前臂上，向内水平拉力为rigg，向外水平拉力为外部网格。
(5)肘关节横向撞击:肘关节弯曲，向前弯曲，弯曲的手臂是平的，到达肘尖和前臂外侧。
四。腿方法
1.弯曲和伸展双腿
(1)弹起腿:支撑腿直立或微屈，另一条腿从屈到伸向前弹起，不高于腰部，脚面伸直，向内微屈，达到脚尖，弹起到位后腿自然弹起。
(2)钩腿:支撑腿直立或轻微弯曲，另一条腿从弯曲向外向后钩住，然后与钩腿连接。旋转时，支撑鞋底被迫保持平衡并到达脚尖。
(3)踢腿(向前踢和向后踢):支撑腿直立或轻微弯曲，另一条腿从屈曲延伸到伸展。踮起脚尖时，用脚跟将腿推出，脚跟不高于胸部，低于腰部。向前蹬踏时，上身直立；向后蹬踏时，上身前倾。
(4)踢腿(高踢、低踢、侧踢):支撑腿直立或轻微弯曲，另一条腿从弯曲处伸出，腿尖将内扣钩入外挥杆，用脚底踢出去。高踢与腰部平齐，低踢与膝盖平齐，侧踢时上身倾斜，脚与腰部平齐。
(5)铲腿:要求踢腿时脚底朝下，脚趾向内扣，脚外侧用力压。
2.直腿摆动
(1)正踢:支撑腿是直的，脚底接触地面。另一条腿是直膝，脚尖触发前踢，靠近前额。动作应该轻快有力，上身应该保持直立。
(2)内腿闭合:支撑腿自然伸直，脚底接触地面，另一条腿从身体一侧踢起，从经络的前方向内摆动，使风扇摆动。其他球员正在踢球。
(3)向外摆动腿:与内侧腿相同，但摆动方向相反。
3.打击腿法
(1)一脚(One shot foot):支撑腿伸直，另一条腿伸直向上踢，同一侧的手从腰部向前插入摆臂，与球拍的脚面相遇。球拍必须准确响亮。
(2)斜脚(cross foot):脚与单脚相同，只是脚的表面用不同的手触摸。
(3)步足:一条腿应做步足运动，脚底应扣住，另一只手应准确、响亮地击打前额前的脚底。
(4)摆动莲花足(Swing lotus feet):一条腿向外摆动腿，两只手在前额前一个接一个地面对脚的表面。双向击打，准确响亮。
五.平衡
1.膝盖举升平衡
支撑脚直立，上身直立。另一条腿在身体前面弯曲，靠近胸部抬起。小腿倾斜垂直，脚的表面向内平伸。
2.盘腿平衡
支撑腿弯曲膝盖并蹲下，另一条腿弯曲膝盖，脚尖钩住并扣在支撑腿膝盖后面。
3.向后倾斜平衡
支撑腿应笔直或轻微弯曲以站稳，上身应向后倾斜接近水平面，另一条腿应笔直并在身体前方、水平面上方保持平衡，脚的表面应伸展平整。
六，跳
1.直跳
(1)腾空飞脚:摆动腿抬高，起跳腿抬高膝盖弹出，脚伸直平放，脚放在肩膀上，手放在起跳腿旋转臂撞针的同一侧，从腰部内侧连续快速、准确、响亮地拍打脚。
(2)腾空踢:身体腾空，起跳腿从屈到伸向前推，脚尖勾住，力达到脚跟，腿不高于肩，腿不低于腰。
2.旋转跳跃:向后摆动双腿空同时双脚离地，摆动双腿伸直，双脚伸直，另一条腿在风扇中向后摆动，另一条腿伸直或弯曲，同时到达脚底并落地。
3.旋转跳跃:伸直腿或弯曲膝盖，伸直起跳腿，摆动空并旋转大约180度；，紧接着是腾空飞脚。
VII。标题
胸部朝下，下颌贴近胸部，然后突然向侧面撞击，头部垂直颈部，用力顶到头顶。
以上是少林拳基本动作和方法的总结，供大家参考。