文章目录
一、 爬山有什么好处二、 爬山的注意事项三、 什么人不能爬山
爬山有什么好处？
1.爬山对改善神经系统功能有什么好处
当人们参加体育锻炼时，由于神经系统的兴奋，大脑的血液供应增加，大脑的兴奋和抑制过程合理交替，从而避免过度的神经系统，达到消除疲劳的目的。结果，头脑清晰，思维敏捷，生活和工作的双重压力被消除，神经系统被积极恢复。随着神经系统功能的改善，体内各种器官和系统的控制和调节能力不断提高和完善。
2.爬山对改善心肺功能有什么好处
长期坚持爬山运动将明显改善心功能，增加心脏收缩力，增加容积，增加卒中容积，增强血液携氧和清除废物的能力。同时，由于自主神经系统功能的改善和调节，安静时心率和血压降低，人体表现出安静状态下功能的“节约”和参加运动功能的“扩大”，从而全面增强循环系统的功能。
3.爬山激发人们的智慧有什么好处
对于整天坐在办公桌前工作的脑力劳动者来说，在新鲜空气中爬山空是最好的积极休息方式，可以放松原本非常紧张的脑细胞，就像打开大门抑制想象力的发展一样，各种创造性思维会一起涌现，让它驰骋。
爬山减肥有什么好处
减肥的基本原因是消耗的热量大于吸收的热量。锻炼是人体主要的能量消耗渠道，但这并不意味着参加任何锻炼都能达到良好的减肥效果。减肥的理想方法是低强度锻炼。由于氧气供应充足，持续时间长，总能耗高。爬山就是这样一种强度合适、持续时间长的运动，因此具有独特的减肥效果。
爬山时的注意事项
1、冬天黎明晚了，黑暗出来的经历容易脱离危险。冬天的早晨是一天中温度最低的时候。房间内外的温差很大。突然，它被冷空气体击中，这容易导致血管痉挛和心绞痛或心肌梗塞。这时，血液粘度最高，血糖最低，所以早餐后最好爬山。
2.爬山前即使不渴也要喝一杯水，这样可以稀释血液，缓解运动中的干燥。爬山时，也要注意随机加水，最好是电解质含量高的运动饮料，这样可以尽快缓解疲劳，提高体力。一次又一次地喝三大口，通常不要等到口渴才喝。
3、爬山前应做一些简短的热身，爬山的高度和时间应取决于我的体力和日常行动情况。如果你觉得累了，你可能会心悸、紧张和出汗，你应该立即停止锻炼，就地休息。你一定不能维护它。
4.爬山的脉搏总是保持在我有氧健身的靶心率之内。170减去年龄(不超过180减去年龄)。如果速度快一点，停下来放慢脉搏，然后再爬是合理的。爬山前，你可以在短时间内站一两分钟。
谁不会爬山？
1.患有心肌病或风湿性心脏病的年轻人不适合爬山。大多数年轻猝死患者患有扩张型或肥厚型心肌病，因此患有上述两种疾病的患者不应爬山。
2.身体素质差的老年人和心脑血管疾病患者不应爬山。老年人各种器官的功能正在下降，其中大多数都不同程度地患有一些慢性病。爬山是一项消耗大量氧气的运动。打算爬山的老人必须做一些强度较小的运动，以便有一个适应的过程。一定年龄的人(50岁以上的女性，40岁以上的男性)属于冠心病的高发人群。患有高血压和冠心病的人，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人，不适合爬山。
3、有些慢性病患者不应该爬山。无论哪个年龄段的人，除了那些患有心脏病和高血压的人不应该爬山之外，还有一些患有慢性病的人不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液疾病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病并发症、风湿性疾病如痛风、红斑狼疮、皮肌炎、肝硬化等。慢性病患者即使爬山，也应该慢慢爬。不要强迫他们爬到山顶。