肥胖是许多人最头疼的问题，但是无论你是哪种肥胖，产后肥胖、饮食肥胖、肌肉肥胖、内分泌失调肥胖、口中脂肪，通过饮食减肥显然更健康、更有效。看看郑多燕饮食的受欢迎程度。郑多燕饮食有明显的减肥效果。当然，最好是用节食运动和健身舞蹈配合郑多燕饮食。
郑多燕饮食原则
脂肪来自嘴，身体的脂肪和卡路里来自饮食。因此，节食是正确的，而不是减肥药！饮食是一种分解惰性脂肪的特殊饮食。
节食减肥是不可靠的，因为如果你三天不吃东西，你可能会减肥，但是一旦你吃得多一点，人体就会吸收你以前欠它的所有东西，反弹得很快。
鸡蛋含有高质量的蛋白质，富含12种维生素和矿物质。吃完后，他们会觉得饱了，减少了其他食物的摄入，并无意识地减肥。每天早上吃一个鸡蛋不会增加胆固醇，但也会减轻体重。
富含豆类的不溶性纤维能有效降低胆固醇，同时有助于消除体内垃圾。最好每周吃三次以上的豆子来清理你身体里的垃圾。
很难不承认坚果脂肪含量很高，但是如果摄入合理，坚果中的高纤维仍然有助于消化，从而达到减肥的目的。吃适量，无论杏仁、花生、核桃、榛子都可以吃，但每天的总量不应超过一半。
木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以去除因过量摄入肉类而积聚在下体的脂肪。木瓜中的果胶也是一种很好的洗肠剂，可以减少体内废物的积累。可以榨果汁和做汤。如果你想变懒，生吃也不错。
紫菜富含各种维生素和矿物质，有助于消除体内的废物和多余水分。水肿的粗腿可以用紫菜消肿。这不是小吃紫菜，而是可以用来做汤的固体紫菜。
菠菜可以促进血液循环，这样即使离心脏最远的腿也能吸收营养。它帮助身体更容易平衡新陈代谢和解毒。加少许醋芝麻的冷菠菜是最好的选择。
燕麦可以减肥，不仅因为牛奶的辅助作用，还因为它富含脂溶性纤维，提供热量和饱腹感。早餐吃一碗牛奶、水果和鸡蛋。只选择其中的一两种，如果过量相同，就不能达到减肥效果。
吃辣椒可以提高休息时身体的新陈代谢率，因为它刺激肾上腺素。此外，吃辣椒后，它会抑制食欲，不会轻易再次挨饿。适度饮食，不要吃得太多，吃得太多会伤害你。
新鲜番茄可以利尿和缓解水肿。不要买番茄汁，你最好不要在吃之前把它煮好。生吃新鲜番茄效果最好。
在不增加总膳食热量的前提下，增加钙的摄入量可以降低身体脂肪的比例。钙的每日摄入量相当于5杯牛奶，但身体不能忍受每天喝这么多，所以你可以适当选择奶片和其他辅助乳制品。
经常吃鱼可以降低食谱摊的荷尔蒙水平。如果这种激素高，人体的新陈代谢率就会降低。如果这种激素减少，新陈代谢将会加强，更多的脂肪将会燃烧。一周吃三次以上的海鱼。
苹果最初的卡路里非常低。更令人惊奇的是，它消耗更多的卡路里来消化和吸收，这比最初的苹果高。消费不仅仅是吸收，而是自然变薄。每天吃苹果的人比不吃苹果的人瘦。
每天饮用500毫升水，除了去除多余的毒素外，还可以增加30%的新陈代谢。口渴时不要等着喝水，多喝水，也不要害怕去厕所。
郑多燕减肥饮食
星期一:
早餐:半碗五谷米饭、烤鱼、冷拌山菜、扫拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心:原味酸奶杯，草莓
午餐:火鸡三明治(配甜点)
点心:半熟红薯、1/4苹果和少量芹菜。
晚餐:烤蔬菜
点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶（柠檬草+野玫瑰）12