文章目录
一、最好的颈椎病保健操有哪些1. 最好的颈椎病保健操有哪些2. 颈椎病危害性有多大3. 颈椎病危的并发症二、如何判断患颈椎病三、如何预防颈椎病
什么是最好的颈椎病锻炼
1.什么是最好的颈椎病锻炼
颈椎病健康体操是一套简单易行的医疗体操，有助于改善颈部血液循环，促进炎症消退，缓解肌肉痉挛，缓解疼痛，防止肌肉萎缩。最好的颈椎病锻炼包括:前倾和后仰:锻炼前，自然站起来，眼睛直视，双脚稍微分开，平行于双肩，然后把手放在臀部。在运动过程中，首先向上看，然后向后靠，同时吸气。举起手臂并转身:首先举起你的右臂和手掌向下，然后慢慢向左和向右交替转动身体。
你也可以左右旋转:双手放在臀部，慢慢向左然后向右转动头部，交替四次。提肩缩颈:双手自然下垂，肩膀慢慢抬起，脖子尽量向下收缩，停一分钟后，肩膀慢慢放松，头和脖子自然伸展，恢复自然。左右摆动:双手叉腰，头慢慢向左倾斜，左耳贴在左肩上，左右交替。波浪弯曲和伸展:下颌以波浪状向下和向前弯曲和伸展，尽可能靠近胸部，肩部肩部，下颌缓慢弯曲，胸部向前站立，肩部缓慢向后上下移动。
2.颈椎病有多有害
颈椎病会导致瘫痪。有些脊髓型颈椎病或混合型脊髓型颈椎病主要是脊髓型颈椎病，因为没有系统的治疗很容易发生瘫痪。颈椎病会导致高血压。颈椎病引起的高血压称为颈高血压。大多数患者伴有头晕或眩晕、肩背部沉重和不适等。颈椎病会引起上腹部不适。颈椎病患者，尤其是交感神经型和脊髓型颈椎病患者，均有恶心、泛酸、饱胀、呕吐、胃杂音、厌食等症状。这是由于交感神经反射引起的临床表现，当诸如颈脊髓硬脑膜的组织被压迫和刺激时。
3.颈椎病的并发症
严重颈椎病通常没有明显的颈肩疼痛，甚至颈肩无感觉症状。其突出表现为运动性麻痹，并发吞咽障碍、视力障碍、血压异常、冠心病、心律失常、胸痛、突然跌倒、眩晕甚至下肢瘫痪。颈椎病直接影响胸椎、腰椎等。，并能引起身体其他器官的病理变化。颈椎病前期还会出现手麻木、肩背痛、颈部酸痛不适、颈部旋转僵硬或肩颈部疼痛、上肢麻木、手指无力等现象。
如何判断颈椎病
1.用手向上拉头部和颈部可以减轻后颈部的疼痛，而向下的压力会加重疼痛，而向下的压力主要是颈椎病。
2、颈部疼痛伴有上肢(包括手)放射痛或麻木，大多为神经根型颈椎病。
3.闭眼时左右转动头和颈并引起偏头痛或眩晕的患者大多是椎动脉型颈椎病。
4、颈部疼痛同时伴有上肢或下肢肌肉无力和身体疼痛，大多为脊髓型颈椎病或颈椎管狭窄。
5.低头时，突然引起全身麻木或“过电”感的人大多是脊髓型颈椎病，尤其是伴有严重颈椎管狭窄的人。
如何预防颈椎病
1.合适的枕头也是预防颈椎病需要注意的地方:枕头的形状和质地与头颈部的健康密切相关。枕头应该是一个柔软的圆形枕头，宽10-20厘米，压缩后高8-12厘米，略高于拳头。
2.纠正不良姿势和习惯:防止持久的单一姿势和肌肉疲劳是一个主要原则。根据需要和身体上部重中心线的位置，座椅可分为两种类型:后坐姿和前坐姿。推荐阅读:颈椎病的治疗
3.正确的功能锻炼:锻炼对骨骼肌系统有很好的作用，可以延缓骨骼退化，增加关节弹性和柔韧性，增强肌肉收缩力，减少颈椎病的发生。
4.中等室内温度:低室内温度容易导致颈部肌肉僵硬，特别是对于风寒湿证患者，应更加注意保暖。推荐阅读:颈椎病的病因
5.为了预防颈椎病，你应该尽量少坐和动。会走路的人不应该骑自行车，会骑的人不应该开车。特别是，车主和长时间坐在办公室的人应该每天花些时间锻炼，特别注意加强颈部和肩部肌肉。他们可以做头和上肢的前屈、后伸和旋转，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山和游泳对颈椎病有很好的预防作用。