文章目录
一、流瑜伽是什么二、流瑜伽的体式三、流瑜伽的功效
瑜伽对于流动是什么
1.什么是瑜伽
Hatha vinyasa flow瑜伽是目前非常流行的一种瑜伽。在练习的过程中，身体通过流畅的动作得到加强。它注重拉伸、力量、柔韧性、耐力和注意力的综合练习，使每种核心形式都能与不同的葡萄酒紧密相连。它的形式之间的联系给人一种团结的感觉。流动瑜伽中的流动(Flow in flow yoga)意思是“流动，流畅”，所以被称为“流动瑜伽”，即运动就像流动的云和水，缓慢而流畅。当流水遇到岩石时，它会激起波浪。流动瑜伽也穿插着快速节奏的运动组合。
流动瑜伽也被称为“流动瑜伽”。瑜伽传到西方后，它在欧洲和美国诞生并建立起来。它是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合物。它的练习风格和难度介于两者之间。
2、流动瑜伽和阴瑜伽的区别
虽然流动瑜伽和阴瑜伽都是瑜伽，但它们的锻炼方法和要领完全不同。
流动瑜伽和阴瑜伽可以说是安静的，有自己的特点。简而言之:不同形式的锻炼；呼吸不同；不同的体位；不同的想法；课程安排不同。
流动瑜伽的灵魂是喉部呼吸。以日语称呼为热身的基本体式，多种体式串联，兼顾呼吸和体位，强调流畅，所有体位自始至终连贯一致。适合有一定哈他瑜伽基础的人，体质差或虚弱的人不推荐上档次的瑜伽课程。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽运动。源于伟大的中国哲学——老子的道教。它强调全身肌肉的深层伸展，清除大脑的所有干扰。目的是让我们放松得更舒服。你可以自由伸展身体。这种运动长时间静止，呼吸缓慢，完全放松了身体的肌肉。它注重自己的经验，锻炼人的耐力，从而拉伸骨骼的结缔组织。
3.瑜伽的特点
流动瑜伽强调锻炼和呼吸的和谐，同时引入一些动态姿势，使整个练习过程充满活力和趣味。
流动瑜伽不同于我们其他的瑜伽。
然而，应该更加注意动作的标准、规范和美感。每一个动作都应该停留更长的时间，仔细体验身体的感受。
流动瑜伽的初级水平与哈他瑜伽相似，适合普通人练习。
中级以上的难度逐渐增加，这是为未来的阿斯塔加瑜伽练习做准备。因此，初学者不推荐练习这种瑜伽。
注意:流动瑜伽的编排是连续而流畅的。体力差的人可以在中间休息一会儿来保持体力。
之所以也被称为“过程瑜伽”，是因为运动是固定的，就像一个固定的过程，所以锻炼耐心是非常有帮助的。
瑜伽的体式
1.脚趾功能
看这个动作的名字。你可能低估了它。事实上，这是一个非常困难的行动。
双手合十，将一只脚移到另一只脚的腹股沟，然后慢慢蹲下。然后他用双手支撑着地面以保持平衡。
最后，用一只脚蹲下，然后抬起脚跟，直到你用脚趾保持平衡。
骆驼
跪下跪下，身体“弓着背”，根据自己的情况看能做什么，不要强求。但是为了控制你自己，尽可能用你的眼睛向后看，你的手用脚后跟支撑，膝盖成直角。
3.眼镜蛇
像眼镜蛇一样，头尽可能高地趴在地上。不要认为这是一个放松的行动，事实上很难做到。
流动瑜伽的效果
1、通过练习获得力量和柔韧性之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。
2.改善心血管功能。
3、调整呼吸，驱散心中的杂念，实现内心平静。外向但内向，外向但内向。
4.提高身体能量，从而加热身体，给血液带来氧气，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，并通过汗液排出毒素。
5、塑造良好的体形。
6.动作的连贯与人体的呼吸一致，从而体验到运动中冥想的魔力。通过一整套的锻炼，一个人可以恢复身心，让自己感到精神焕发。