健康指南:你对你的小乳房感到难过吗？你知道吃什么样的食物和做什么样的运动来丰胸吗？如果你想摆脱机场的尴尬，丰胸是最好的选择，那么丰胸可以做什么运动呢？保持健康的方法是总结能增大胸部的锻炼方法供你参考。
什么样的锻炼可以丰胸？
1.游泳
水可以按摩乳房，游泳对腹部和腰部肌肉锻炼有好处。其中，自由泳和仰泳的丰胸效果最好。虽然乳房组织没有肌肉，也不能通过锻炼来扩大，但是锻炼可以增强乳房下面的胸肌。如果胸肌发达，乳房会突出，乳房会看起来丰满。
2.瑜珈
把手放在背后，紧握手指，收紧腹部肌肉和肋骨，准备伸直腰和背。然后用力挺直背部，吸气，伸直双手，抬起锁骨，同时完成五到十次呼吸。放松全身，保持稳定的呼吸频率。深呼吸后，你的背部会上升，上身会向右。左侧遵循同样的程序，然后回到中间，慢慢呼吸和放松。
可以采取什么措施来丰胸？
1.胸部增大练习
用你的右脚跟踩在松紧带上，保持前腿在弓的位置，伸直后腿，同时用手臂握住松紧带的前端，向后弯曲肘部，向两边弯曲手臂，然后将手臂向前伸直到与肩膀相同的高度，然后慢慢收回手臂，回到起始位置，直到感觉胸部伸展，每天做8次，然后换腿重复练习。
2.向后伸展
站在左腿上，用松紧带盖住右脚底，用双手握住松紧带的两端，将手臂放在身体前面，然后将手臂放回原位，弯曲肘部，开始拉伸松紧带，保持身体重心，保持背部挺直，慢慢放松手臂，尽量向前伸直双腿，每天做8次，然后换腿重复锻炼。
3.拉动运动
双臂放在身体两侧，站着或坐着，慢慢向两边举起，达到头和肩膀之间的高度，然后慢慢向前举起，当你的双臂即将接触时停止。然后分开手臂，恢复和放松肌肉，重复5次。
4、肩膀转圈
俯卧撑姿势，膝盖放在地上，两个手掌和膝盖同时放在地上，然后以右肩为轴，同时右臂开始做360度圆周运动，然后身体重心慢慢下降，然后重心向左臂移动，左臂也做重复的圆周运动，每侧做4次。
5.屈伸练习
屈曲和伸展与传统俯卧撑非常相似，即双臂放在双杠上屈曲和支撑，身体尽可能下垂，充分伸展胸肌，然后用力支撑。
6.交叉拉伸
准备两条松紧带，双脚分开站立，臀部宽度相同。每只脚踩在每根松紧带的末端。然后交叉握住你手的另一段松紧带。将双臂放在身体两侧，弯曲膝盖，做蹲姿。然后慢慢举起你的双臂，伸向身体两侧，同时双腿伸直。最后，伸直你的胳膊和腿。回到蹲姿是一系列动作，一天12次。
7.向前推动
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。12