文章目录
一、幼儿晨练的好处1. 幼儿晨练的好处是什么2. 幼儿晨练哪些运动好3. 幼儿晨练的最佳时间二、幼儿晨练要注意什么三、幼儿晨练不宜哪些项目
早操对幼儿的益处
1.早操对幼儿有什么好处
1.1 .让孩子们更快乐、更兴奋
这是因为身体可以在运动中分泌内啡肽。这种化学物质会让人感到极度兴奋。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿更完美，运动项目和选择范围也更广。不同的运动可以产生不同的锻炼效果。
1.2、能使高度增加
作为运动的结果，血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。同时，运动对骨骼有机械刺激作用。因此，它可以加速骨骼的生长，增加儿童的身高。
1.3、能促进神经系统的发展
在运动中，身体各部分的协调运动是在神经系统的统一控制和调节下进行的。因此，在进行体育锻炼的同时，神经系统本身也经历锻炼和改善。如各种体操，可以使婴儿从无序的动作，逐渐形成和发展成差异化、目的性和协调性的动作，这是对神经系统的一种很好的调节。
1.4、能预防疾病
孩子们经常进行户外运动，在阳光、空气和水中洗澡。他们可以逐渐感受到外部环境变化的刺激。皮肤和呼吸道的粘膜不断接受训练，以提高它们的耐受性。大脑皮层也对冷热刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子能够快速准确地做出反应，保持身体与外界环境的平衡，因此不易感冒或中暑。
1.5、促进智力发展
体育锻炼中的各种运动由神经系统直接控制和调节。当一个人活跃时，肌肉中的神经可以向大脑传递各种刺激脉冲，从而促进大脑的功能，使大脑对动作更加敏感。
2.哪些练习对儿童早操有益
2.1、注意
实践证明，儿童坚持“注意力”训练对纠正“0”和“X”腿非常有效。具体方法是:全身保持正常站姿，培养谭天精神。"
乒乓球
眼睛疲劳是近视的一个重要原因。打乒乓球时，眼睛必须密切注视梭子，远近移动，旋转，快速向球变化，使眼球不断运动，血液循环增加，眼部经络功能改善，从而消除或缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。
2.3 .活力
专家认为所有有氧运动都有健脑功能，其中跳跃是最好的。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等。，可以给大脑提供足够的能量并刺激大脑的活力。
2.4游泳
游泳时，阳光的紫外线不仅能杀菌，还能促进儿童的生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。游泳时，人们必须承受水中的压力，克服水的阻力。呼吸比在陆地上困难得多。定期游泳可以促进呼吸肌的发育，增加肺活量，从而改善呼吸功能。
3、儿童做早操的最佳时间
上午10点和下午3点是儿童户外活动的最佳时间。研究表明，对于空空气来说，上午10点和下午3点是一整天更清洁的时间。上午9点以后，地面暴露在阳光下，温度上升，空气对流迅速，积聚在人类呼吸带的空气污染物被稀释和扩散。下午3点，更高的温度和更快的风速也有利于空气体净化。因此，这两个时期是幼儿最好的活动时间。
儿童和学龄前儿童应该每天从早到晚锻炼至少3个小时。儿童护理人员应允许儿童每小时进行至少15分钟的轻、重或高强度锻炼。这相当于孩子们每天醒来后12小时内锻炼3小时。
儿童在早操中应该注意什么
1、检查活动场地、设施和服装
首先应消除活动现场的异物和积水等不安全因素。检查活动设施是否定期检修以避免事故。运动服应该轻便舒适，避免穿太多太厚的衣服来限制儿童的活动。
2.选择合适的天气
雾天不允许儿童外出活动，因为雾天空气湿度高空，雾中不仅含有烟灰、灰尘和细菌等有害物质，还能防止废气扩散到空。在高湿度和相对缺氧的雾天，儿童会感到胸闷、心悸、气短和虚弱。
3.父母应该观察孩子的活动
一般来说，可采用观察法和脉冲法进行测定。当运动量适当时，孩子面色红润，出汗少，呼吸速度适中，运动正常，心情愉快，注意力集中。
哪些项目不适合儿童早操？
1.拔河
拔河比赛通常需要持续窒息，这会影响有节奏的呼吸，导致血液回流量减少，心输出量减少，心肌负荷突然增加。心脏和大脑可能会出现短暂缺血甚至晕厥休克。
2.长跑
长跑是一种典型的冲击运动，对人体关节有很大的影响。儿童经常进行长跑锻炼，这对关节的骺发育不利。10岁以下的儿童身体尚未成熟。骨骼弹性大，硬度小，肌肉纤维薄。一旦你因剧烈运动或长跑而疲劳，你就容易疲劳和受伤，你的骨骼也容易变形。
3.摔跤
摔跤时，双方将全部力量集中在手腕上，以最大的力量压迫对方，对方正好在肱骨内旋转肌的附着点上下交叉，容易造成软组织挫伤和肱骨骨折。
4.力量训练
过早进行肌肉负重锻炼，一方面会使儿童局部肌肉过于强壮，影响身体各部分的对称发育；其次，肌肉会过早受到刺激和发育，给心脏和其他器官造成沉重负担。