长期坚持跑步的13个好处

跑步对我们的脖子、肩膀、脊柱、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有好处。以下是跑步的13个好处。你不妨看看。

坚持长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛放松和休息有好处。如果你家里有一个学龄儿童，如果你能让他每天坚持跑步，近视的概率肯定会降低。

美国加州大学的神经生物学家通过实验证明跑步可能是治疗某些眼病的有效方法。在实验中，老鼠被蒙住眼睛。然后将小鼠分成两组。一组老鼠被迫在轮子上跑几个小时，他们视觉皮层中的所有神经元都受到刺激。另一组老鼠保持不动。一段时间后，第一组小鼠的视力完全恢复到被蒙上眼睛之前的水平，而第二组小鼠的视力恢复缓慢且不完全。

经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩部问题。正确的跑步姿势需要笔直放松的背部。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

坚持跑步会给你强有力的心脏和心血管系统功能。在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流被促进回到心脏，并防止静脉血栓形成。