文章目录
一、游泳有什么好处二、哪些人不适合游泳三、游泳的注意事项
游泳有什么好处？
1.游泳对提高肌肉质量有什么好处
随着年龄的增长，人体肌肉组织将逐渐丧失。研究表明，年龄越大，肌肉组织丢失得越快。肌肉组织的丧失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面，导致身体代谢率下降，降低能量消耗，增加脂肪比例。游泳是一项涉及全身的运动。与其他运动相比，游泳可以动员更多的肌肉参与新陈代谢和能量供应。虽然游泳不能增强肌肉的强度和协调性，但它能提高肌肉力量和协调性，尤其是躯干、肩带和上肢肌肉。在水中游泳需要克服更大的阻力。长期游泳锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。游泳在减缓肌肉组织损失方面可以达到与阻力训练相同的效果。
游泳对保持关节健康有什么好处
关节炎患者在水中游泳，水中会对人体关节产生机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节放松，游泳关节不需要像往常一样保持持续的力量，关节冲击力比陆地运动小得多，所以每个关节都能得到放松和休息，这有利于炎症的消退和功能康复。
游泳对改善内分泌紊乱有什么好处
现代城市的妇女承受着巨大的压力，工作和家庭等问题经常对妇女的内分泌产生不利影响。游泳可以改善内分泌紊乱，减少焦虑，让人感觉更平和，皮肤更光滑、更美丽，所有这些都让女性在性生活中更有吸引力。
4.游泳对增强心肺功能有什么好处
长期游泳的女孩对普通人来说心肺功能更好。这是因为在水平状态下，由于水流对人体的按摩作用，心脏血液回流的速度大大加快，全身锻炼加强了对心脏和大脑的输血，有利于心血管系统疾病的预防和治疗。此外，游泳时呼吸肌负担大大增加，12-15公斤的水压压迫整个脑腔，有助于肺活量的增加。
谁不适合游泳？
1.患有严重心脏病和高血压的人应该小心不要去游泳。因为它随时会导致昏厥、跌倒和溺水，从而危及生命。
2、如果患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病，不要在水中游泳，以免传染给他人。
聋人不应该参加游泳。聋人的平衡能力很差，在水里游泳会导致失去平衡，这就容易发生溺水事故。
4、患有肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受剧烈运动。
5.高度近视和急性结膜炎的人不适合游泳。
6.患有精神障碍的人不适合在水里游泳，因为很容易晕倒或突然失去知觉。
7、如果患有癫痫，避免在水中游泳，因为癫痫会突然发作，导致昏厥、失去知觉，从而造成危险。
8.女性在月经期间不应该在水中游泳，以免细菌感染，从而造成身体健康。
太饿太饱的人不能在水里游泳，以免引起胃部不适。
10.酗酒者不应该立即去游泳，以免发生醉酒晕倒事故。
11、沙眼、角膜溃疡不要在水中游泳，以免感染。
游泳笔记
1.锻炼前的热身是必不可少的，不仅仅是游泳，任何锻炼中都要坐着热身。下水前一定要做热身运动。你最好在下水前适应水温。
2.饭前饭后避免游泳。空腹部游泳会影响食欲和消化功能，游泳时头晕和疲劳。饱腹游泳也会影响消化功能。水压也会导致呕吐和腹痛。
3、游泳后避免立即进食，运动后不宜立即进食，游泳前应休息一会儿，否则会突然增加胃肠道负担。
4、避免剧烈运动后游泳，剧烈运动应休息以恢复体力，而不是购买另一项运动，这会使心脏负担更重。
5.饮酒后避免游泳。喝酒后，酒精会麻痹你的大脑。此外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻止葡萄糖在体内的转化和储存，从而造成事故。
6、避免游泳时间过长，游泳会消耗体内大量热量，游泳时间过长会导致抽筋、头晕等。正常游泳时，不应超过1小时。一般来说，40分钟是最合适的时间。