有些人喜欢平躺做仰卧起坐，有些人喜欢做高脚垫，有些人喜欢屈膝...那么，哪些是正确的仰卧起坐姿势？现在让我们介绍下一次仰卧起坐需要注意的动作要点。
美国印第安纳波利斯的劳拉和米德尔特；然而，梅特卡夫锻炼他的腰和腹部已经15年了。我做了无数次腹部锻炼，但直到健身教练推荐我，我才尝试真正做仰卧起坐。我不敢相信制定标准这么难。&rdquo。她说。
仰卧起坐和仰卧起坐哪个更有益，在国外是一个有争议的话题。国内的人通常把两种仰卧起坐都称为仰卧起坐，但它们实际上是完全不同的。
所谓的腹部锻炼是基于仰卧，膝盖弯曲90度，双脚平放在地上，手指交叉在脑后，但不要推着头。在保持腰部和腹部强壮以及背部低于地面的基础上，肩部应该尽可能靠近骨盆，也就是说，只有腰部和腹部以上的躯干应该离开地面(如图所示)。
然而，一般意义上的仰卧起坐，也就是人们所说的仰卧起坐，从类似的姿势开始，以90度弯曲的膝盖仰卧，双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，腰部和腹部受压，整个上半身离开地面，靠近大腿，然后回到原来的位置(如图所示)。
仰卧起坐的正确姿势仰卧起坐有几个要点需要注意:
1.弯曲膝盖以避免腰部受伤；
2.膝盖分离与肩部宽度相同；
3、手不要出力硬压在头或颈部后面，因为仰卧起坐是训练腹肌所以根本不须出力压头更不须勉强手肘去碰膝盖，以免对颈部造成伤害而引起神经压迫;1234
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