文章目录
一、太极拳的动作特点二、太极拳适合何种人群三、太极拳心法
太极拳的运动特点
1.太极拳的运动特点
太极拳轻盈柔软，不呆板，符合生理本性。温和的活动有利于放松和自然呼吸，适合不同年龄、性别和体质的人锻炼，不会造成运动事故。尤其是对体弱者和慢性病患者来说，它是一种较好的理疗方法，所以柔和是太极拳的主要特点。
太极拳应该慢但不要快。慢慢练功夫。这是太极拳的重要特征之一。慢容易掌握要领。缓慢不停的运动是锻炼身体的唯一方法。
太极拳的运动(上肢)是以各种弯曲的曲线为基础形成的，这些曲线是灵活的、自然的、连接的和平滑的，以避免笔直。动作圆润生动，没有停滞或僵硬，应该以腰部为中心。太极拳理论强调腰部运动，被称为“控制手和腰”。因此，循环活动在太极拳中非常重要。
整套太极拳动作紧密相连，连贯一致。它们看起来像流动的云和流动的水。只有这样才能取得好的锻炼效果。
太极拳要求“不运动就不运动”，上下运动，内外(四肢、躯干)协调一致。因此，每一个动作都必须完整，从开始到结束都必须完整。
2.太极拳的起源
目前，太极拳的创立有两种不同的版本。一是抗战前，全国太极拳练习者尊敬张三丰为创始人。
原因是张三丰创立了武堂和内家拳。太极拳，作为家庭拳术的首领，被认为是张三丰的始祖。这是一种自然属性。太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混合元拳、宣武棍等。张三丰创作的都是源于道家经典的精华。张三丰的拳法都有一个共同的特点，那就是注重内功和阴阳的变化，强调意、气、力的协调统一，动作稳健，姿势含蓄，力量旺盛，精神无忧。所有这些特点都与道家的静、弱、淡漠、无为思想和道家的“三宝修炼”(气的精修、气的精修、灵的精修、灵的精修、空的精修)相一致。可以说，它是留给后人的珍贵的历史和文化遗产，可以从内部保护人的健康，从外部保护人的邪恶。
3.太极拳的好处
3.1、提高平衡力。练习太极拳，必须注意左右、前后、开合等。，它能有效地锻炼我们的全身，并需要呼吸控制、手眼协调等。
3.2、延缓衰老。通过比较，主要免疫细胞(如T细胞亚群、nkt细胞等)的变化。)中老年人的血液中，以及太极拳锻炼前后持续6个月的拳击运动员认知和情绪心理指标的变化，发现人体内免疫细胞的数量和比例都有所增加，免疫功能明显改善，衰老可以延缓，幸福感更强。
3.3 .调节血压。太极运动将优化心血管中枢的调节功能，改善交感和副交感神经系统的功能，从而有助于降低血压。
3.4 .改善神经功能。研究表明，经过6个月的太极拳锻炼，脑卒中患者的平衡能力和姿势控制能力有所提高，这可能与运动调节患者本体感受有关。
3.4 .增加骨密度。练习拳击时，对肢体灵活性、柔韧性和关节优势有很高的要求。锻炼能对骨骼产生良好的刺激，帮助中老年人提高肌肉力量和柔韧性。
太极拳适合什么样的人群
最适合打太极拳的人是那些感兴趣的人。学太极拳还不算晚，但是相对来说，学得越早，受益就越多。50岁学太极拳有点晚了。60岁或70岁的人想参加活动学习太极拳是可以接受的。在30岁和40岁时学习太极拳是一项很好的运动。
最好在10岁和20岁时学太极拳。荆老师已经教了1500多名学生。有趣的是，中外男女老少都有太极拳爱好者。由于现代人不太注重养生，他们很难花时间去研究和学习太极拳，以求深入太极运动、太极哲学或太极文化和太极武术。因此，大多数人将最适合太极拳的年龄群体视为退休后的老年群体。
太极拳心理技能
太极与阴阳和空气和谐运动。冥想是开始的第一步。立功前，应先治疗脏腑，使内脏清空，不留渣滓。然后上帝收集气并调节其余的。然后吸气，使阴阳产生共鸣，就像变成太极的形象一样，然后四处游历功夫。鬼心直立，停止思考，停止欲望，保持真正的元。这也是心脏的工作。盘腿弯曲，脚跟紧紧地靠在门上，为了固精，这个身体也起作用。他的手紧紧地关闭了耳门，将手指向后折叠，弹奏耳骨的根部，以驱散池里的致病风。这也是第一个成就。双手摩擦表面来治疗热度，甚至用唾沫来摩擦它来治疗外部入侵。这个表面也是有效的。
双手按在耳膜上，摩擦一次，以消除火势。这个耳朵功能也很好。紧挨着它的纤毛，眼球珠子向内转动，左右相向，为了清理上帝的房间，这只眼睛也。嘴巴变大，舌头搅动嘴巴，手敲打天鼓来治病。这种口语技巧也很有效。舌头接触上颚，体液自行产生，口腔用水冲洗湿润。这种舌头也很有效。如果你敲开36颗牙齿，把它们紧紧合上，你就能聚集元朝的精神。这种工作也可以做。两只大手指搓热鼻子，36个左右，为了抑制它们，鼻子的功能也是。