文章目录
一、怎样在家训练格斗技巧二、格斗的训练要求三、格斗技的分类
如何在家训练格斗技巧
1.如何在家训练战斗技能
1.1 .手、脚和身体可以协调做出你想要的技术动作。减速也是可以接受的。你选择的动作应该简单有效。你选择的动作应该有一个系统。几个简单的进攻动作就足够了，速度也足够了。训练应该结合战术和虚拟动作以慢速开始。
1.2 .熟练地执行你选择的动作，注意力量、手和脚的硬度以及击球的准确性。在这里你可以选择击打沙袋，击打目标，踢踢目标。
1.3 .在想象的场景中加入一定数量的对手，带着感情(带着心理负荷)练习，慢慢开始，注意对手的反应，注意动作细节和努力状态。这需要你熟悉那些简单的技巧、步骤和战术。
1.4、格斗训练时，戴上手套让自己的身体从轻到重撞击。
1.5、搭档对手的训练，主要验证战斗意志是否坚定，战术是否正确，攻防技术是否熟练，意识是否清晰，距离感是否良好，节奏感是否良好，投篮或逃跑的时机是否能够掌握，动作是否能够到位(以保证力量)，是否能够实施八卦姿势和步伐(水平步)。
2.格斗训练的好处
2.1 .战斗是一项全面的锻炼，可以大大提高你的整体身体素质。同一训练时间内的战斗效果是其他运动无法比拟的。
2.2 .战斗可以增加肌肉质量，增强肌肉爆发力和耐力，使你的身体更加强壮。
2.3 .由于大肌肉群，如在战斗中使用的腰、腹和腿，与其他传统运动相比，多余的身体脂肪燃烧得更快。久坐的办公室最有可能在腰部、臀部和腿部储存脂肪。练习格斗可以让你在短时间内安全有效地看到最明显的效果，让你骄傲的身材重现。
2.4 .战斗可以提高你四肢的柔韧性和柔韧性，而提高柔韧性和柔韧性可以使你应对久坐造成的身体问题，如颈椎病、肩周炎和腰椎间盘突出症。
2.5。战斗可以改善你四肢的协调性。众所周知，人体的所有活动都是由大脑进行的，只有四肢和躯干配合才能实现协调。协调是大脑和四肢之间的协调程度。锻炼协调实际上是身体这个重要系统的锻炼。改善协调可以增强大脑功能，提高你在任何其他运动中的锻炼水平。
3.综合作战中的共同行动
3.1 .肩部固定:肩部固定是用手臂形成三角形勒死对手。这种技术可以在柔道和自尊比赛中看到，也可以称为手腕固定。肩部固定不同于其他勒死技术，因为它会立即生效，但它会逐渐使对手在无法睁开眼睛后昏昏欲睡。
3.2 .正面颈部绞拧:正面颈部绞拧在混合武术比赛中很常见。根据图表，一个人的腹部被压在对手的头上，然后两臂绕在对手的脖子上，使对手脸朝下，无法抵抗。
3.3 .腾空颈部扭转(Neck Twist):这种技术，像肩部固定一样，不会立即奏效，但会导致对手逐渐失去知觉，通常需要大约5秒钟。
战斗训练要求
1.力量:最好在拳击比赛中达到最大的杀伤效果。因此，你必须通过器械和徒手练习来增强体力，包括手、臂、腿、脚、腰、头、膝和肘。
2.弹跳(Bounce):实战中多次向前跳跃的组合不仅能提高身高和侵略性，还能加快速度和灵活性。这在必要的躲避中也很重要。它可以通过蛙跳、一步一步跳、负重半蹲、跳绳等方式进行锻炼。
3.爆发力:直截了当地说，速度和力量的瞬间结合可以通过短跑、快速拉伸橡皮筋或拉动装置，或者使用小哑铃进行拳击运动和负重、快速踢腿和快速推杠铃来实现。
4.战斗能力:很难保证你不会在现实中遇到，除非你是像小说中那样的大师，所以战斗能力非常重要。格斗训练主要锻炼胸、腹、头、背、臂和腿的格斗能力。其中，头部和腹部更为重要，可以用来通过击打其他物体来练习对抗，例如木桩和重沙袋，或者由两个人来练习。
战斗技能分类
1.最传奇的武功:中国武术
中国武术的起源可以追溯到原始社会。当时，人类用棍棒和其他工具与野生动物搏斗，逐渐积累了一些进攻和防御的经验。然而，商代狩猎被认为是武术训练的重要手段。在商周时期，士兵们接受“武舞”训练来鼓舞士气，所以武术可以以舞蹈的形式来练习。
中国武术不完全是一种格斗技能，而是介于格斗技能和体操之间的一种身体技能。它的实际作战能力非常有限，而且它在国外的战斗技巧上的成功也不止于此。然而，中国武术既有健身性又有观赏性，因此被广泛用于影视制作，使中国成为世界上最大的武术电影制作国。
2.最精彩的格斗技巧:韩国跆拳道
跆拳道富含韩国文化。在古代，朝鲜人民发展了一套自卫武术来保护他们的家园。随着时间的推移，这种武术逐渐磨练成为一种有目的和有意识的活动，并成为古代韩国武术的原型。
3.最激烈的常遇战是泰拳
泰国的传统格斗术以凶猛著称，最大的特点是可以用肘部和膝盖在很短的距离内进行攻击。