文章目录
一、哪些运动可以保护视力 二、 保护视力的食物三、保护视力的食疗
哪些运动可以保护视力
1.羽毛球是哪种运动可以保护视力
打羽毛球时，我们的眼睛总是随着羽毛球的运动而运动，所以这对我们的视力有好处。
打羽毛球可以让人练习“敏捷”，原因很简单，因为双方都应该经常观察对方的挥杆姿势和羽毛球的高速飞行。
当眼睛紧紧追逐高速飞行物体时，眼睛的睫状肌会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环。
随着时间的推移，改善眼肌的活力可以提高视觉灵敏度和视力。
对于普通羽毛球爱好者，特别是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能够坚持不懈地打羽毛球，他们的视觉敏感度将会明显提高。
2.哪些运动可以保护视力:乒乓球
一般来说，儿童近视是由于长时间盯着附近的东西造成的。睫状肌也始终保持一种状态，眼肌的调节能力会下降。从长远来看，儿童近视是不可避免的。但是打乒乓球会很好地解决这个问题。
因为打乒乓球需要孩子的眼睛密切注视乒乓球。这种快速的球，移动得很远很近，并且可变地旋转，将不断地改变眼球，加强眼睛中的血液循环，同时改善眼睛肌肉的活动，从而有效地防止儿童近视。
3.哪些运动可以保护视力:眼球运动
眼球运动:当头部上下、左右旋转时，眼睛一起运动。
眨眼:头部向后倾斜，不停眨眼以保持血液流动。当眼睛有点累的时候，眨两到三次眼。
眼部练习:中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖脸部来回摩擦5分钟。然后慢慢转动脖子，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻拍脖子十次。
看远处，看近处:看远处3分钟，然后看手掌1~2分钟，然后看远处。这种距离交换几次可以有效消除眼睛疲劳。
食物保护视力
1.枸杞
枸杞质甜滑，属肝、肾、肺经。它的质量是湿润的，气是和谐的。枸杞可以补肾益精、养肝明目、润肺生津。
2.紫云英
紫云英，也称为红花蔬菜，产于中国南方的大部分地区。具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。你可以在家做这道菜，这对人体非常有益。
3.菊花
菊花富含维生素A，维生素A是维持眼睛健康的重要物质。因此，菊花茶可以保护眼睛，特别是对肝火亢奋和眼睛过度使用引起的干眼症。然而，菊花茶性质寒冷，长期饮用对人体有害，尤其是对女性。事实上，矢车菊茶可以用来代替普通菊花茶。半人马花茶不仅具有普通菊花花茶的明目作用，还具有消除人体自由基和抗衰老的作用。它非常适合经常使用电脑的女性。
4.决明子
决明子清肝明目的作用是众所周知的。为此，请参阅《神农本草经》中的记载。事实上，决明子还有许多其他功效。决明子可以消除油脂，有利于女性减肥和平腹。晚饭后需要喝点东西的朋友可以喝一杯决明子茶。
保护视力的饮食疗法
1.枸杞鲫鱼汤
一条鲫鱼(约2000克)和10克枸杞。鲫鱼洗净，去内脏，枸杞煮汤，吃肉喝汤。
2.花生瓜子枣豆饼
花生100克、南瓜籽50克、红枣肉60克、大豆粉30克、抛光的圆形米粉250克。用枣肉捣碎，加入一些面粉，加入一些油和水，混合均匀做成蛋糕，蒸熟，一天内完成。
3、豆仁米八宝粥
红豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30克，粳米500克。加水煮粥，混合糖和温热的食物。
4.核桃、红枣、枸杞和蛋羹
核桃仁(炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞150克。将猪肝和200克鲜猪肝一起剁碎，加入少许水到瓷盆中，在水中炖半小时。每天吃2 ~ 3汤匙，加入2个鸡蛋，加入糖和蒸汽到汤里。