生命常识网:肺活量是体育测试中必不可少的测试项目，也是反映人体健康状况的标准。如何实践肺活量，每个人如何提高肺活量？以下生活常识网介绍如何为你练习肺活量，请看。
1.深呼吸。你可以增加肺部的空空气量，它可以在很短的时间内被吸收，而不需要长期的锻炼或训练投资。诀窍是深呼吸，平稳呼吸。
2.往你脸上泼水。往脸上泼水会加快你的心率或减慢你的心率。
3.尝试冥想或闭上眼睛。
4.选择一个空空气清新安静的地方。用鼻子慢慢吸入新鲜空空气。当达到最大值时，用嘴慢慢呼气。呼气时，嘴唇微张，嘴角向后张开，舌尖压在上、下牙齿之间的空隙处，静静地阅读。嘶嘶& rdquo一句话，让气体从舌头两侧排出，所有气体吐出后，再用鼻子吸入清气，这样一口气，一吸，连续36次。
5.在空的新鲜空气环境中，手臂自然伸展，手掌向外向上，手臂被引导向外向上缓慢伸展(即倾斜向上)。这时，深呼吸，慢慢呼吸，这样肺部就能吸收足够的氧气，当它们不能再呼吸时，就停止一两秒钟。手掌转动前，手臂呈弧形向前倾斜，然后身体尽可能向前和向下弯曲，慢慢呼气，尽可能排出肺部浑浊的空气，当呼吸不再可能时，停止一两秒钟。重复50次。
6、可以选择室外干燥的地方，最好用鲜花，练习腹式呼吸，雨天可以在室内进行，但要开窗。放松全身，采取自然的坐姿，保持腹部，慢慢深呼吸。吸气时，期待自然的新鲜空气进入小腹，小腹自然会慢慢膨胀。呼气时，试着向内收缩腹部，慢慢呼气。每次练习应持续不少于15分钟。经过一段时间的练习后，最好保持每次练习的时间在30分钟左右。
7.向前向上伸直双臂，缓慢有力地伸展到脑后，并将上身稍微向后弯曲，这样可以最大限度地扩大肩关节的活动范围，并使其更加明显。地震后。感觉，然后他的手臂回到身体的两侧。举起手臂吸气，收回手臂呼气，重复30 ~ 50次。
8.伸直双臂，掌心向下，向前抬起，掌心向下，缓慢有力地将胸部向两侧展开，然后从两侧向身体两侧收回。举起手臂时吸气，收回手臂时呼气，重复50次，开始练习时逐渐增加到100次。
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